碳水化合物是人体所需要的能量，日常不要盲目拒绝碳水化合物，以免给健康带来不必要的威胁，水果、非淀粉类蔬菜、全谷物，都是高质量碳水化合物，日常可适量多吃。晚餐吃对了，有益于长寿，晚餐该如何吃，大家都记住了吗？

参考资料：

[1] Citizen.晚餐怎么吃才健康？[J].消费指南,2017:24-25.

[2] 寒烟.晚餐不当危害大，健康晚餐怎么吃? [J].《现代养生》,2016:28-28,共1页.

[3] 《新研究：女性更应控制碳水摄入！营养专家：不只是「主食」》.生命时报.2021-03-06

[4] 《晚餐多吃高质量碳水，更长寿！美国研究》.中国循环杂志.2022-10-07

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