位置：脚趾往内弯曲，在脚底板前1/3会出现一块凹陷的地方，从脚趾的第2、第3趾画线下来，碰到这块凹陷的地方，就是涌泉穴的位置。

• 足三里穴

在小腿上的足三里穴，则是可以改善肠胃健康的一个重要穴道，而它的位置是在足阳明胃经上，可以改善身体的阳气。让身体的循环功能恢复顺畅，自然就能改善手脚冰冷的状况。

位置：用手掌从外侧抱住膝盖，食指放在膝盖下方的凹陷处（膝眼），小指指腹的位置就是足三里穴，左右膝盖各一。

• 劳宫穴

在掌心上的劳宫穴，是手厥阴心包经穴道，也就是可以保护心脏的穴道，帮助改善心脏的健康，心脏的自主循环变好，自然就能改善手脚冰冷。

位置：手轻轻自然握拳，中指指尖碰触的地方就是劳宫穴。

按摩方式

热敷：用热毛巾敷在穴道上5～10分钟，毛巾不要过烫，感觉比体温高些，有温热即可；没有毛巾，也可以改用暖暖包，或是用吹风机的微风吹拂，但吹风机不要离得过近，免得烫伤。

按摩：先用拇指按压穴道，感觉穴道酸酸，再顺着顺时针方向揉50~60次，一样揉到酸酸麻麻的感觉即可。

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