前言

现在北方已经进入了三伏天。潮湿闷热。气温经常超过35度。古人说：“冬练三九、夏练三伏”。这个三伏天，你练对了吗？如果你练对了，一定会胜似吃补药。

客观上讲，三伏天的锻炼确实很重要！好好利用三伏天科学健身，可以驱除我们体内的寒气，增强体魄，强筋健骨，强大心肺功能。但是，有一个重要的前提，那就是身体状态明显不佳的人则不要轻易练三伏。

心脏功能不好的，血压高的，不爱出汗的，各种心理问题的都需要注意。我们分别来说，夏天气温很高，首先就是我们的心脏压力十分巨大！即使不运动，我们的心脏也会承受很大的压力。所以，有高血压、心脏病、心肺功能不好的就不要练了。你们已经没有机会夏练三九了。

不爱出汗的，这个也是硬伤。很热的天气，你却不能出汗，热量无法及时排除，这真是个问题。如果有时间去医院检查下。最好能做到正常排汗。至于有心理问题的人夏天健身则必须一开始就要有一个好的心情！这很重要的！如果你心情不好，很容易就中暑。中暑也和人的心情有关哦，亲爱的。夏天本来就热，心情容易烦躁，一定会影响肠胃功能的。肠胃功能不好，不想喝水、吃饭，还要坚持高温健身，那肯定是不行了。

夏练三伏中的健身、锻炼要在早起或者傍晚，不能中午很热的时候进行。运动的强度不宜偏大，时间上不能太长，顶多就是三两个小时即可。健身之前要喝足水，最好是带上水杯。运动过程中要时常注意自己的心跳，如果身体稍感不适就要停下来，适当休息，直到身体恢复正常再进行健身活动。

健身结束后要及时拉伸筋骨，补充水分。回家后不宜快速洗凉水澡，最好是稍作休息后再洗温水澡。运动结束后，可以喝水、稍作休息等等。能不吹空调得最好不要吹空调。让我们身体慢慢适应炎热，可以通过吹自然风、喝热茶水来缓解炎热。喝热茶水的目的是为了出汗和排尿。出汗和排尿会带走身体的热量，让身体的温度降下来。这是很好的自我调整的方式。你看动物春夏秋冬都是披着一身毛，怎么人家冬天不怕冷、夏天不怕热呢？为何？是吧？

夏练三伏很重要！经过三伏天科学的健身、锻炼，可以让我们的筋骨强健、心肺功能强大，肠胃功能强大，性功能强大，还能让我们大大的增强抗击炎热的能力，也就是大大减少了中暑和感冒的几率。

尤其是三伏天我们身体大量出汗，我们的五脏六腑好像被清水洗过的一样，十分清爽！比如稍微的头疼、上火、身体的不适等等都可以通过大量的出汗彻底地解决！

如果我们在三伏天进行了健身运动，那么，在秋季凉爽的时候，我们去跑马拉松、参加骑行比赛等等，成绩会大幅提升。因为，炎热的夏季你都在不间断的健身，一旦气温合适，你的竞技水平一定会大幅提升的！

写在后边的话

不管是冬练三九还是夏练三伏，目的就是不间断地进行身体的锻炼，让身体适应冷和热。如果我们来到了不冷不热的秋季或者春季，我们的身体状态就会更好！这样，一年四季，我们都是积极、健康的状态。我们就很少生病，这不但节省了大量的医药费，还能够生活得开心、喜悦，何乐而不为呢？