具体来说，早晨空腹喝一杯37度左右的温开水，可以唤醒沉睡的胃肠道，为一天的消化活动做好准备。这个温度最接近人体正常体温，既不会刺激胃部，又能起到温养作用。晚上泡脚则可以通过足部的涌泉穴、三阴交等重要穴位，调节全身气血运行，帮助脾胃恢复功能。水温以38-42度为宜，泡脚时间建议在晚饭后2小时进行。

北京中医药大学的研究表明，坚持这个方法一个月，脾胃功能可以明显改善。在一项涉及200名脾胃功能障碍患者的临床观察中，约83%的患者症状得到不同程度的缓解。其中，胃胀、嗳气等症状的改善最为明显，患者的食欲也有显著提升。

很多人都觉得这个方法太简单了，总想找些特别的偏方。其实古人说得好，大道至简。越是简单的方法，往往越有效，关键是要持之以恒。王老先生说。

除此之外，王老先生还特别强调了几点养脾胃的关键：

首先，要规律作息。脾胃喜欢规律，最忌讳熬夜。建议晚上11点前入睡，早上7点起床。因为子时是胃经运行最旺盛的时候，这时候睡觉最有利于脾胃功能的恢复。

其次，要细嚼慢咽。每口饭菜至少咀嚼30下，这样既能减轻胃的负担，又能让脾更好地运化食物。现代研究表明，充分咀嚼可以促进消化酶的分泌，提高消化吸收效率。

第三，要注意饮食温度。不管是饮料还是食物，最好保持在体温左右，过冷过热都会伤害脾胃。特别是夏天，很多人喜欢喝冰镇饮料，这是伤脾胃的大忌。

第四，要保持心情愉悦。中医认为，情志对脾胃功能有重要影响。生气、焦虑都会影响消化功能。因此，培养良好的心态也是养脾胃的重要一环。

第五，合理运动。适度运动可以促进气血运行，帮助消化。但要注意运动时间，最好在饭后1-2小时进行，运动强度以微微出汗为宜。

王老先生特别提到：很多人喜欢饭后立即运动，或者躺着看手机，这都是伤害脾胃的行为。饭后应该适当走动，但不要剧烈运动。最好是饭后慢走100步，既能帮助消化，又不会影响脾胃功能。

近年来，随着生活节奏加快，脾胃病的发病率逐年升高。据统计，我国消化系统疾病的就诊人数每年以8%的速度增长。这其中，很大一部分是由于生活方式不当导致的。特别是在一线城市，快节奏的生活让很多人无暇顾及饮食起居，最终导致脾胃功能失调。

最后，王老先生给出了一个实用的建议：想要判断自己是否脾虚，可以看三个地方：舌头、便便、精神状态。舌质淡胖有齿痕，大便不成形，容易疲劳，这些都是脾虚的表现。如果发现这些症状，就要及时调理，不要等到问题严重了才想起就医。