总感觉昏昏欲睡？身体沉重？精神不振，胃胀满，嘴里粘腻?四肢沉重，大便稀，一天大便好几次？皮肤起湿疹？腹型肥胖？出现以上问题说明你的体内湿气重了，湿气大还有一个典型的情况，就是舌头也变大了。

湿气是怎么产生的呢？

事实上，湿有两种，一种是自然界产生的湿邪，比如气候潮湿，居住环境潮湿，经常冒雨外出，涉水等，另一种是人体内自己产生的，这种是由于脾运化能力不足了，水湿在体内停聚而导致的。脾为何会运化能力不足呢？其实这与我们生活习惯息息相关，一方面是饮食不规律，暴饮暴食损伤脾胃，不爱运动，体内水湿堆积，另一方面是忧思过多，损伤脾胃，脾虚生湿。而现代人生活设施比较完备，工作压力大，所以内湿情况更多见。

内湿怎么预防？当然是规律饮食，减少焦虑。

已经出现了内湿该怎么办呢？今天教大家四味药，祛湿清热，好用不贵。

“寒热易去，而湿难除，湿性粘滞，如油掺面”这是对湿最好概括，所以祛湿不能急，需缓缓图之。

方法是什么呢？就是四妙丸，四种药物组成的药丸，包括苍术、黄柏、牛膝，薏苡仁，丸者，缓也，缓缓图之。我们来分析一下为何四妙丸可以祛湿清热。

1、苍术

苍术

苍术兴文，味辛，善燥脾湿，对于湿阻中焦，脾胃失运而导致的脘腹胀满，呕恶食少，吐泻乏力，舌苔白腻等，最为适宜。入脾胃经，更常用于湿热下注导致的湿热痿躄，下部湿浊带下，汗多，湿疹等。

《本草纲目》：“治湿痰留饮……及脾湿下流，坐沥带下，滑泻肠风。”

2、黄柏

黄柏

黄柏性寒，味苦，入大肠经，苦寒沉降，能清热燥湿，擅长清泻下焦湿热，对于湿热下注出现的妇女黄带，大腿及脚潮湿，大便粘腻不爽，小便黄赤，涩痛，以及湿热下注的脚气，下肢痿软，足膝肿痛都有很好的作用。

黄柏还能用于阴虚发热，中医认为，湿热伤阴，可导致阴虚发热，黄柏入肾经，长于清相火，退虚热。对于潮热盗汗，五心烦热都有很好的作用。

《神农本草经》：“主五脏肠中结热，黄疸，肠痔，止泄痢，女子带下赤白，阴伤疮”

3、薏苡仁

薏苡仁

薏苡仁性淡，味甘，入脾胃经，甘补淡渗，对于脾虚湿浊的泄泻，水肿，腹胀，湿困清阳导致的头昏沉倦，精神不振，以及脚气浮肿等都有很好的效果。

薏苡仁还能渗湿，舒筋活络，缓和拘挛，对于风湿痹阻，筋脉拘急，水肿，用薏苡仁来煮粥有很好的效果。

4、牛膝

牛膝

牛膝能补肝肾，强筋骨，对于湿热下注，足膝痿软，大腿潮湿，有很好的的作用，对湿盛导致的头晕，头昏沉，及头痛，眩晕目赤，有很好的的引火下行， 引药下行作用。性善下行，还可利水通淋，祛湿化浊，对于临证，水肿，小便不畅都有很好的作用。

综上，如果头昏沉，湿气重，大腹便便，口中粘腻，四味药组成的四妙丸是一个不错的选择，即可健脾祛湿，还可清热燥湿，制成丸剂，缓缓图之，祛湿不伤正，标本兼顾。如果你由以上问题，不妨做个参考。