在生活中很多人因为肥胖而烦恼，尤其是一些女性朋友，为了解决自身肥胖问题，很多人选择了健身减肥。其实通过控制饮食或运动等方式，达到减肥的效果并不困难，但是减肥之后也带来更多苦恼的问题，比如，胸部变小，胸部松弛。本大就不算大的胸，减肥之后更小了，这让很多人面对减肥产生了迟疑。你是不是也有这样的苦恼？

其实减肥是在一定程度上会减小胸的。 因为，我们最初的目标就是通过健身运动来达到减脂的效果，而且我们做的运动大部分是针对全身来说的，而胸部就是我们身体的一个部位，这里也有一定的脂肪，所以在运动过程中，胸部的脂肪也在减少，所以胸部会变小是合理的。

首先我们应该先了解一下胸部的知识。科学来说，乳房一般可以分为两种，一种是乳腺型的，一种是脂肪型的。如果你是乳腺型的，是不受减肥影响的，因你胸部脂肪较少，减肥过程中胸部的减脂消耗肯定也会少。如果你是脂肪型，那么从减肥开始，胸部的脂肪就会减少，这也就是很多人说的瘦人先瘦胸情况。因此相对来说乳腺型的胸会比较好，减肥不会对胸部产生影响。但脂肪型的就比较吃亏，当你减肥的时候，身体就会首先消耗你胸部的脂肪。既然有问题，我们就得想出办法解决。给大家分享几个动作，帮助你锻炼胸部的肌肉，减轻胸部松弛下垂状况，保持胸部的线条。

首先运动开始之前，我们应做适当的运动，活动开身体的肌肉，给身体预热，以防肌肉拉伤或着骨骼问题。我们可以选择简单的扩胸运动，伸开双手，向两侧尽力扩展，向上向下大幅度摆动手臂，旋转上肢活动腰部等，充分热身之后开始以下动作。