（一）失落、焦虑心理

考完试，感觉现实似乎与心中的期望越来越远，心理上难有考试后的一种轻松、释然，反而变得纠结考试过程中的某个细节，特别在乎该拿的分是否拿到，时常感到茫然失措，心里空空荡荡，容易出现这种心理的一般是对考试期望值较高的学生。

（二）自卑、内疚心理

考前得到家长无微不至的关怀和照顾，得到老师无私的帮助，总觉得这次考试的结束就是自己前途的终结，将自己的成绩和人生之路等同起来。思想过于单一，整日长吁短叹，总是愁眉苦脸，反复咀嚼自己的过去。具有这种心理现象的学生，一般都是平时成绩一般，对考试结果期望不高、状况把握不准的学生。

（三）亢奋、放纵心理

对于一些自感考得很好、超常发挥，或者在考前倍感备考的艰辛、期待考试早点结束的学生，考试结束对他们来说就是解脱。于是，他们有彻底放松的心理，想好好犒劳一下自己。

二、考后学生心理问题的预防与调适策略

学 生 篇

“嗖”的一下，学期已过半，期中考试落幕，学习之路不是坦途，考前我们为未知的结果紧张焦虑，考后也为交出的答卷估算得失……学业的压力，不会随着铃声消散，如何正确面对老师、家长和同学，如何积极面对自己？心理健康辅导中心为大家提供一些“心理法宝”，助力大家化解考后的“五味杂陈”，以更好的状态迎接下一阶段的挑战。

（一）接纳情绪，积极调整

如果你取得了自己满意的结果，那不妨为自己庆祝一下，同时记住这种开心的感觉，然后继续努力去获得这种感觉。而当结果不及预期时，难免会体验到沮丧、懊恼、难过、焦虑等负面情绪。不要害怕，这些暂时的情绪都是正常的。不要因为自己的状态不佳就苛责自己。接纳这些情绪，给自己一些时间与空间，去和情绪好好相处，抱抱自己、和好友倾诉、运动一下，尝试用合适安全的方法将它们宣泄出来。如果尝试后发现仍然无法有效调节好自己的情绪，这时可以通过找心理老师或及时寻求专业帮助的方式，来帮助自己及时调整好状态。

（二）调整认知，正确看待

考试结果虽然重要，但是考试过程更重要。如果你的成绩很理想，那么祝贺你，付出总有正向的回报，也希望你再接再厉，再创佳绩。但如果这次考试失利了，无论你再伤心、再后悔，它都已经成为现实。与其放弃与逃避，不如勇敢地正视现实、面对现实，并想办法去接受它、适应它。一次考试的结果并不能说明什么，也不能为你的努力盖棺定论，更重要的是我们学习的过程，我们要从考试中学习经验教训，而不是沉溺于懊悔之中。

（三）合理归因，关注可控

面对考试成绩，除了理性地看待，科学合理的归因也极为重要。很多同学只重视考前复习，而无视考后总结。其实，考试既是对前一阶段学习的总结，又是对以后学习的指导。在拿到下发的试卷，记得不要仅仅关注分数，更要关注试题错在哪里，分析一下出错的原因是什么？是粗心、是没有记住公式、是不能融会贯通与灵活应变、还是没有真正理解和掌握知识点……

心理学家将考试失分原因划分出三种类型：

K型(knowledge)失误：基础知识不牢固，掌握不到位。比如第一遍做对了，检查时又改错了或者答案不严密、不完整的情况。

S型(skill)失误：马虎和着急，没有养成良好的考试习惯和考试技巧。比如审题不清、运算出错或者存在先紧后松、先松后紧等考试时间安排不合理的情况。

M型(mentality)失误：消极的考试心态。比如考试前或者考试中太紧张，导致无法专注于题目，无法正常思考。