面对压力需要通过以下7个方面提高承受能力：

1、让自己的能力胜任需要挑战的工作，如果遇到超出自己能力的挑战时需要及时调整。

2、做自己喜欢热爱的工作，有了兴趣才有挑战困难的动力。

3、通过提高自己的能力来应对挑战，缓解压力。

4、让自己有信心迎接挑战。

5、降低期望值，对结果不要自责和后悔。

6、及时调整心态和情绪。

7、通过运动睡眠饮食让身体充电。

下面我们详细分享提高抗压能力的7个方面。

• 提高抗压能力首先要看你的能力是否可以胜任的工作，如果工作挑战对能力要求太高，你再努力也不能战胜挑战，所以遇到超出自己能力的挑战时需要及时更换工作。

• 设定不切实际的目标也会给自己造成很大的压力，把目标拆解成若干小目标，逐步实现，可以减少不必要的压力。

一个做自己热爱的工作和不热爱工作的人，前者更容易抵抗住失败的打击，会享受挑战的过程，有了兴趣才有挑战困难战胜困难的动力并直至胜利，而后者由于不热爱以至于每天都在煎熬中，更不能有勇气去战胜挑战，直面各种压力了。

很多时候压力来自没有专业合适的方法解决问题，如果可以提高自身的能力，找到有效解决问题的方法，比较顺利地解决问题，压力就会降低，通过学习和获得他人的帮助可以提高能力。