人生在世，总会经历各种各样的尴尬场景。

要问有哪些难忘的社死瞬间，应该少不了谈话时被人说“你有口臭”，或对方有口臭时你却只能憋气到差点窒息……

明明每天都刷牙，为什么还会口臭？

为什么那些口臭的人不知道自己有口臭？

为什么会有口臭？

口臭，又叫口腔异味。我们在日常生活中，免不了吃一些带味道的食物比如大蒜、臭豆腐，还有吸烟、喝酒后，以及早上起床，口腔内都会散发出难闻的气味，但程度比较轻，一般漱漱口刷刷牙就会缓解。这种就是“假”口臭，也叫“生理性口臭”，主要由不良的饮食习惯和生活习惯引起的。

很多人每天早晚刷牙3分钟、饭后认真漱口，还是会有口臭，多半是由疾病引起的，称为“病理性口臭”。其中，80%~90%的口臭与口腔疾病相关。口腔内的一部分细菌分解食物残渣产生了挥发性硫化物（VSCs），这也是口气的主要成分。这些细菌有可能来自蛀牙的牙洞、牙结石、智齿周围、假牙边边……这些都是口腔细菌大量繁殖的“风水宝地”。

除此之外，舌头的根部也是口臭的发源地之一。有些人每次刷牙都不喜欢刷舌头，久而久之长出了厚厚的舌苔，其中含有大量细菌及脱落的口腔黏膜细胞，正是口内主要的VSCs来源。

一些呼吸道、消化道甚至全身疾病，如糖尿病、肝病、肾病、肺病、胃病、鼻窦疾病等也会引起口臭。尤其是被幽门螺杆菌感染后，往往也伴随着口臭的症状。

为什么口臭而不自知？

谁都不想因为口臭“讨人嫌”，但有些人是真的不知道自己有口臭啊。

这是因为，我们口腔当中没有感受气味的神经感受器，所以口腔里的气味儿自己是感觉不到的，而且咱们的吸气口和呼气口不是同一个，呼出的气体经过空气稀释后才被吸入鼻腔，臭味就不是那么明显了。

此外，嗅觉有很强的适应性，还有些人是臭着臭着就习惯了。

如何发现自己有没有口臭？

怎么才能知道自己有没有口臭，避免社交场合上的尴尬呢？在没有刷牙、用漱口水漱口，或者吃气味较强的食物的情况下，可以采用以下方法自测：

方法一、双手盖住口鼻直接闻口气
双手像杯子一样罩住口鼻，慢慢地用嘴呼气，然后用鼻子迅速地吸入刚刚呼出的气体。如果你有非常严重的口臭，肯定能立即闻出。

方法二、闻唾液

可以在手腕内侧舔一下，等待5到10秒，等唾液变干后，闻手腕内侧的气味。你闻到的基本上就是自己口腔里的气味。如果闻起来臭臭的，表示你需要加强口腔卫生。

方法三、轻刮舌根表面

将棉棒伸进口腔深处，在舌根表面刮一下，再闻一闻，此刻你闻到的就是自己口腔深处的真实气味。这种方法能够更加准确地辨别口臭。

方法四、问信任的人

最直接的办法就是找一个自己信任的人直接去问，可以了解别人真实的感受。

现在赶紧测一测吧！

有口臭怎么办？

如果你发现自己有口臭，刷牙、漱口后还是比较明显，那就赶紧预约到汕头口腔医疗中心检查一下，对牙周病、蛀牙进行治疗，减少细菌的温床。

另外，生活中也要注意口腔卫生的维护：

1、睡前仔细刷牙

经过一天的吃吃喝喝，口腔里有许多食物残渣，再加上睡眠时口腔的环境导致细菌大量繁殖，易产生口气。细菌聚集而成的牙菌斑会紧紧附着在牙面上，光凭漱口是无法清除牙菌斑的，通过牙刷才能有效清洁，因此，睡觉前一定要记得好好刷牙。

2、记得清理舌苔

人的舌头表面并不是光滑的，而是有许多粗糙凸起的味蕾，在缝隙当中也会残存细菌、微生物和食物残渣，刷牙的时候轻轻刷刷舌头根部，不仅能避免和缓解口臭，还能预防口腔疾病、提高味觉敏感程度。

3、睡醒多喝水

多喝水能滋润口腔，有助于唾液腺分泌更多口水，对于牙齿也有冲洗作用。

4、戒烟戒酒

烟渍会加快牙菌斑的形成，其燃烧的产物能直接在嘴里形成挥发性硫化物；而酒精会产生乙醛或其它有气味的物质，然后从嘴里排出，形成“酒臭”味。想要口气清新，建议戒烟戒酒。

5、避免食用味道浓烈的食物

吃韭菜、葱、蒜等味道浓烈的食物，也容易产生口气，因此食用过后，应及时清洁口腔。