清晨阳光透过窗户铺在你身上，你仔细回想昨晚做了一个梦，这个梦也许是平静的，也许是美好的，也许是恐怖的，也许是那种莫名其妙的，渐渐地你开始回忆不起来梦里的细节了。当你洗漱完毕坐在饭桌上准备给家人讲起昨晚的梦的时候，你会发现你什么也想不起来了，这就是梦的神奇之处。

每个人都会做梦，中国在古代很早就开始研究梦了，我们最熟悉的莫过于《周公解梦》了吧，近代西格蒙德·弗洛伊德的《梦的解析》也将梦视为心理学的一部分，我们不做过多关于梦的历史和本质的研究，我只想聊聊怎么能让你自己控制你自己的梦。

维基百科对梦有这样的解释：

梦是一种主体经验，是人在某些阶段的睡眠时产生想象的影像、声音、思考和感觉等，通常是非自愿的。

重点它是非自愿的。在梦里你的感觉是大脑模拟出来的，让你有真实的体验，所以才难以分辨是不是梦境，那么你怎么就能确定我们在现实中不是某个缸里养的大脑，用那些计算机连接着我们的脑功能区来模拟我们日常生活中所有的感觉？

回想一下你上一次做梦，仿佛像是在读一个故事，故事的作者不是别人，因为你并不知道故事的走向。虽然是第一人称视角，但你并不能控制你自己，既然梦中的影像、声音、思考或者感觉是自己大脑产生的，那为什么我自己不能控制呢？答案是可以的。就是在梦中你的意识保持清醒，从而自己主导走向，这就叫做“清醒梦”。清醒梦又叫清明梦，由荷兰医生弗雷德里克·凡·伊登在1913年提出，清醒梦与普通梦最大的区别在于你可以在自己的梦中保持意识清醒，思维明晰，你可以自己主导梦境，去做自己想做的任何事情，这是一种极其畅快自由的感觉。清醒梦在心理学、哲学、人类学、神经科学甚至历史学等领域均有研究，而一般认为清醒梦属于超心理学范畴。超心理学又称灵魂学、心灵学，他是不被主流科学界承认的学科，但是超心理学研究已有30多个国家开展，研究场地和实验室主要由私人机构和大学提供，而清醒梦属于超心理学范畴，因为你会发现它不仅仅是控制梦境这么简单。

要想做梦肯定要先有睡眠，国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段，分别是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期。第五阶段快速眼动期也称“REM睡眠”，眼球会呈现快速跳动的现象，如果此时将其唤醒，大部分人会说正在做梦，因此，“REM”就成为睡眠第五个阶段的重要特征，也成为心理学家研究做梦的重要依据，也是做清醒梦的重要阶段，睡着醒来后能够记忆起来的梦都是在“REM睡眠”发生的，它是全部睡眠阶段中最浅的阶段。成人的“REM睡眠”一般每晚会发生4-5次，第一段REM睡眠一般出现在入睡后约70分钟，之后会紧跟着数个时长约90分钟的周期，每一周期中的REM睡眠时间逐渐增加，所以做清醒梦的第一步，就是找到你的REM睡眠时间，这会很难，所以你需要坚定自己的信念，而且要多去想，这样有助于你在做梦的时候意识到这一点。尽管在大部分研究中只有3%-13%的人能进入清醒梦状态，但是梦毕竟是你的潜意识的显现，你意识中关于清醒梦的执念越多越容易在梦中保持自我的意识。当你有了做清醒梦的执念后，就要开始尝试着在梦中保持清醒，简单说，就是要意识到你自己正在做梦。