【3】做到3点，减肥不难
健康减肥，平时少吃油炸高热量食物，多吃些蔬菜水果，不要吃零食，少吃甜食，晚餐七分饱即可。同时，做到3点，减肥不难，体型也会越来越美。
01 常按“节食穴”，抑制食欲，减肥不怕挨饿
- 肥胖的人，一般胃火旺盛，表现为表现为胃部十分活跃，胃肠道蠕动加快，食欲旺盛，不停的想吃。
- 推荐一个"减肥穴"，叫内庭穴。它位于我们第2趾、第3趾之间，躲在趾缝当中（见图示），是足阳明胃经中的荥穴。每天早晚点揉刺激内庭穴，可起到降胃火，自然控制食欲。
- 操作方法：借助签字笔、拨筋棒等圆钝头的物品，以点揉的方式刺激内庭穴，以有酸痛感为宜早晚各按摩100次左右，早上7-9点胃经当令时进行按摩，效果最佳。
02 常按“减脂穴”，滑润胃肠、减肥健美
- 减肥，只是抑制食欲还不够，能够减脂肪才是关键。
- 推荐一个“减脂穴”——滑肉门穴。它位于我们的上腹部，在肚脐上方1寸处，距前正中线2寸。它是足阳明胃经上的要穴，按摩和刺激滑肉门穴，具有滑润胃肠、减肥健美的功效。滑肉门穴有使用方法：
- 第一种 按揉滑肉门穴：可以站立或者平躺，用手掌上下、左右按摩此穴3分钟，每天3次，饭前饭后都可按摩，但饭后按摩力度稍减。
- 第二种 天灸滑肉门穴：把医用“天灸罐”固定在此穴上， 让天灸罐中的中药成分深度渗透进穴位，待出现艾灸样的灼热感和微弱的针刺感时，继续留罐40分钟，既能灸疗扶正，又可罐疗祛邪。使用期间，可以正常工作、开车、做家务。
03 学会“走减肥路”
- 快走速度：至少10分钟走1000步，每天快走 生活走路的总步数在6000步以上，才能有效减肥！
- 快走方法：先快跑15秒，然后快走45秒，这样交替运动20分钟。也可以快跑1分钟，然后快走3分钟，这样交替进行30分钟。如果采用正走、倒走、踮脚走搭配运动，效果会更佳。
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