《想让眼睛时刻轻松？快来学这一套眼疲劳按摩手法》在当今这个数字化的时代，电子设备几乎占据了我们生活的大部分时间，眼疲劳也随之成为了常见问题。不过别担心，一套简单实用的眼疲劳按摩手法可以帮助我们有效缓解不适，让眼睛重焕光彩。下面就为大家详细介绍这些按摩手法以及相关的注意事项。

揉按攒竹穴

攒竹穴位于眉头内侧边缘的凹陷处。按摩时，用双手拇指指腹轻轻按在该穴位上，按照顺时针方向揉按，力度要适中，以穴位处稍有酸胀感却不疼痛为宜，每次揉按1 - 2分钟。随后再逆时针方向揉按同样时长。

注意事项：在揉按过程中，要保持手指的清洁，避免指甲过长划伤皮肤。而且揉按时注意力道的把控，不要忽轻忽重，保证力度均匀稳定。

按压睛明穴

睛明穴在目内眦角稍上方凹陷处。操作时需闭上眼睛，用食指指腹轻轻按压此穴位，一按一松，持续按压2 - 3分钟。按压时切不可用力过猛，防止按压到眼球，对眼睛造成伤害。

注意事项：由于睛明穴所处位置较为特殊，周围的皮肤和组织相对敏感，所以按压前要洗净双手，确保手部卫生。同时，如果按压过程中感觉疼痛异常或者有其他不适，应立即停止按压。

按揉四白穴

四白穴处于眼眶下缘正中直下一横指处（也就是瞳孔直下，当眶下孔凹陷处）。将双手食指和中指并拢，用指腹按压四白穴，按揉时小幅度地旋转，每次按揉3 - 5分钟，能很好地缓解眼部疲劳与紧张。

注意事项：按揉的幅度不宜过大，要控制好范围，不然容易偏离穴位影响效果，且按揉的力度要循序渐进，不可一开始就用力过大，让眼部周围肌肉过于紧张。

刮眼眶

闭上双眼，用双手食指的第二节内侧，从眼内角开始，沿着上眼眶向外，再沿着下眼眶向内，循环刮动眼眶，如同画一个椭圆形，反复操作10 - 15次，动作务必轻柔缓慢。

注意事项：刮眼眶时，手指与眼眶皮肤之间的接触要平稳顺滑，避免刮蹭过程中拉扯到皮肤，造成皮肤损伤。若眼部有炎症或者伤口，建议先暂停刮眼眶的操作，等恢复后再进行。

按摩太阳穴

太阳穴在头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。用双手的中指和无名指指腹按住太阳穴，轻轻打圈按摩，力度以感觉舒适为宜，按摩2 - 3分钟，有助于放松眼部及周边肌肉、缓解眼疲劳。

注意事项：按摩太阳穴时，要找准穴位位置，打圈的方向可以根据个人习惯选择，但要保持动作的连贯性和规律性，不要随意变换方向和力度，以免引起头晕等不适症状。

总之，在运用这些眼疲劳按摩手法时，要严格遵循注意事项，坚持定期进行按摩，相信眼疲劳问题能够得到有效改善，让我们的双眼时刻保持轻松舒适，更好地去领略生活中的美好景象。#缓解双眼疲劳# #视疲劳调理# #眼部护理操# #养生按摩纯手法#