瑜伽练习已经存在了几个世纪，可以帮助保持眼睛肌肉锐利以及放松眼睛。
今天和大家分享的这些练习是为眼睛具有一般健康，但眼睛疲劳或眼睛过度疲劳的人准备的，通常是由于大量使用电脑造成的。
瑜伽可以帮助保持眼睛肌肉锐利以及放松眼睛
- 如果以前被诊断患有青光眼、黄斑变性、眼病或其他任何感染等眼部疾病的人，在进行这些训练前应咨询医生 。
第一步：眼部练习
1、锻炼眼睛加强眼睑。眼睛周围的肌肉可以像身体其他肌肉一样得到加强。
- 从半合眼睛开始，眼皮只能半合上。
- 你会注意到上眼睑会因用力而颤抖。把精力集中在阻止这种颤抖。
提示：
如果把目光集中在更远的物体上，那么会更容易停止眼睑的抖动。
眼睛半合
- 保持10到15秒后，慢慢闭上眼睛。
- 深呼吸几次以增加血液中的氧气。
- 鼻子吸气时，想象一下新鲜的、富氧的空气从鼻子进入眼睛。
- 然后，呼气。继续这个呼吸练习一到五分钟。
2、进行聚焦练习。
通过聚焦在不同距离的物体上，可以锻炼眼睛在远近两个距离上的聚焦能力，并减轻眼睛疲劳。
我们可以尝试两种聚焦练习方法：
- 与手臂保持一定距离。把目光集中在笔尖上。
- 以缓慢而稳定的速度把笔靠近鼻子。重复这个练习5-10次
与手臂保持一定距离。把目光集中在笔尖上
- 把视线集中在鼻尖。
- 然后把目光转移到一个更远的物体上，可以是手臂的长度上。
- 然后把眼睛移回鼻尖。重复这个练习10次。
可以有创造力，挑战自己，但不要用力过猛。选择几个不同距离的物体来聚焦眼睛。
3、做眼外侧和内侧的伸展运动。
这些练习可以拉伸和加强特定的眼部肌肉，这些肌肉可以左右移动眼睛。
例如：
- 向右看的时候，用的是右眼的外直肌和左眼的内直肌。
- 向左看的时候，用左眼的外直肌和右眼的内直肌。
