这些练习可以拉伸和加强特定的眼部肌肉，这些肌肉可以左右移动眼睛
- 以放松但直立的姿势坐着。
- 从看最左边的位置开始（不要移动你的头），并保持伸展眼睛肌肉。
- 保持5次。
- 闭眼，回过头来直视前方。
- 然后注视最右边的位置，保持5次。
- 重复3次，每次保持之间闪烁。
- 在吸气或呼气时，一定要移动眼睛；尽量不要屏住呼吸。
4、做对角线拉伸。
- 与上一个练习一样，对角拉伸需要在固定位置注视几秒钟。
- 不过，这里还有额外的肌肉在工作。例如，当你抬头看向你的左眼时，你用的是左眼的上斜角和右眼的下斜角
对角拉伸需要在固定位置注视几秒钟
- 以放松但直立的姿势坐着。
- 抬头向右看5秒钟。把目光移向中心。
- 向上和向左看5秒钟。
- 把目光移向中心。
- 向下向右看5秒钟。把目光移向中心。
- 向左向下看5秒钟。重复3次。
5、用你的眼睛画一个无限符号 ∞。
- 想象一个无穷大的符号或水平的数字8在面前。
- 用眼睛慢慢地追踪8次或10次，不要动头。
- 在重复之间闭眼休息。
想象一个无穷大的符号或水平的数字8在面前。用眼睛慢慢地追踪8次或10次，不要动头
6、用眼睛画圆圈。
- 一个有用的方法是想象正在看时钟上的数字12（顺时针）。
- 然后，用眼睛不停地跟着数字走。
- 不停地往另一个方向重复（逆时针）。
一个有用的方法是想象正在看时钟上的数字12（顺时针）。然后，用眼睛不停地跟着数字走
第二步：眼部放松
1、按摩眼睛。按摩是缓解紧张或压力的常用疗法，因为它有助于刺激增加的血液流向目标区域。
