中医讲究"肝开窍于目"，肝血充足，眼睛自然明亮。张教授提醒，做远眺运动时最好选择清晨或傍晚，此时阳气生发，最适合养目。每天坚持3-5分钟，连续一个月就能感受到明显效果。

科学依据与临床验证

2023年《中华中医药杂志》刊登研究显示，运用传统导引法配合穴位按摩，对改善近视、干眼症有显著疗效。实验组300名患者，坚持3个月后，86%的人视疲劳症状明显缓解，调节功能提升31%。

中西医结合眼科专家解释，这两种运动方法作用机制：一是通过穴位刺激，激活副交感神经，改善泪腺功能；二是通过眼球运动，增强眼外肌力量，改善血液循环；三是促进睫状肌收缩舒张，增强调节能力。

张教授强调，保护视力除了运动，还要注意用眼卫生。建议每用眼1小时休息10分钟，多吃富含维生素A、叶黄素的食物，保持充足睡眠。特别提醒，如果出现持续性眼部不适，应及时就医检查，明确病因后对症治疗。

近年来，世界卫生组织数据显示，全球近视人口超过20亿，预计2050年将达到50亿。面对日益严重的视力问题，中医传统养生智慧与现代医学理论相结合，为人们提供了简单可行的保健方案。

这两个传统运动方法，既不受场地限制，也无需特殊器械，随时随地都能练习。坚持练习，必将收获明亮双眸，重拾清晰视界。

张教授呼吁，在这个数字化时代，每个人都应该重视眼睛保健。通过科学证明的中医运动方法，配合正确用眼习惯，让双眼持久明亮，享受美好生活。

只要坚持练习这两个运动方法，配合科学用眼，相信您很快就能告别眼干眼涩，重获清晰视界。让我们从今天开始，用中医智慧守护眼睛健康，让双眸永葆光彩。

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