我们经常说，孩子注意力不集中，身体坐在教室里，头望着窗外，思绪都不知道飘到哪儿了。早上起床三请四请，写作业三催四催的，我们时时被折磨的血压飙升，火冒三丈。

其实不只是孩子，我们是不是也经常做这样的事，想着要去拿快递，一出门碰见邻居小王，东拉西扯的，一路转了一大圈，回家后才想起快递没去拿；还有白天精神差，晚上又睡不好；脾气暴躁、丢三落四等。

其实不止那些称之为分心、走神、开小差，还有一些我们很舒服很自得的日常习惯，比如：看着电视吃饭，听着小说睡觉，戴着耳机跑步......

在《认知觉醒》里说：“身体做着A，脑子却想着B。这是身心分离！我们把注意力分为行动和感受两个部分。吃饭时，吃是行动，剩下的是感受；睡觉时，睡是行动，剩下的是感受；跑步时，跑是行动，剩下的是感受......”

所以我们要想做到一心一意，注意力高度集中，就要做到身心合一，也就是说我们 要把行动和感受统一起来。

那我们要怎么做那？其实很简单，要做到身心合一就一招，吃就是吃，睡就是睡，跑就是跑......

也就是说：

“吃饭时，把感受收回来，感受每一口饭菜的香甜，体会味觉从有到无的整个过程，不要第一口还没吃完就急着往嘴里塞第二口饭菜；

睡觉时，把感受收回来，悉心感受身体的紧张与松弛；

跑步时，把感受收回来，悉心体会抬腿摆臂、呼吸吐纳和迎面的微风；

......”

是不是很简单，但往往简单的事情更不容易坚持，这需要我们时刻提醒自己，要想注意力集中，就要回归行动，无关紧要的感受，只会让我们内耗，长此以往，精神萎靡，焦虑等问题都冒出来了。

找回自己的注意力，让我们保持身心合一，专注自己的行动，一起加油吧！