动作2、弓步蹲
锻炼臀腿肌群
动作3、上斜板哑铃夹胸
锻炼胸肌
动作4、滚轮支点俯卧撑
锻炼胸肌、手臂肌群
动作5、俯身哑铃划船
锻炼背肌
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-12-15 21:21:10作者：YD166手机阅读>>
动作2、弓步蹲
锻炼臀腿肌群
动作3、上斜板哑铃夹胸
锻炼胸肌
动作4、滚轮支点俯卧撑
锻炼胸肌、手臂肌群
动作5、俯身哑铃划船
锻炼背肌
在健身界，背阔肌的锻炼一直是许多健身爱好者关注的重点。一个宽阔、有力的背部不仅让人看起来更加健硕，还能提升整体的气质和体...
2024-12-15 21:29:39查看全文 >>
跟我们学习，带你“涨姿势”！！！ 背阔肌的功能解剖 背阔肌的主要功能【使肩关节旋内】【使肩关节内收】【使肩关节...
2024-12-15 20:49:47查看全文 >>
背阔肌，位于腰背部和胸部后外侧皮下，为全身最大的阔肌。其在胸腰筋膜内的宽广附着点以及在肱骨的特定附着点，除了对腰及骨盆等...
2024-12-15 21:28:05查看全文 >>
背部肌群对我们的体态有着十分重要的影响。尤其是在电子产品发达的今天，使得我们经常保持一个姿势不动，久而久之就会导致含胸驼...
2024-12-15 20:46:29查看全文 >>
内娱活起来了！吃瓜er们发现没，年底的瓜越来越多了，阿美在瓜田里上蹿下跳都要忙不过来了～这几天，因为“迪幂孟扎”疯狂上热...
2024-12-15 21:10:07查看全文 >>
新手在锻炼背阔肌时经常找不到背阔肌发力的感觉，在锻炼背阔肌时大圆肌或肱二头肌过度发力，当肱二头肌过度发力时，背阔肌还没什...
2024-12-15 20:57:26查看全文 >>
大家好，我是悠米爱健身。背阔肌位于背部中段，上方与斜方肌和大圆肌、小圆肌、冈下肌连接，下方又被竖脊肌隔开分为左右两半，当...
2024-12-15 21:01:39查看全文 >>
文 | 月半悦读杨兴权亲手枪杀了杨熠。本来，杨熠还在用心良苦地劝杨兴权自首，杨兴权却在得知走毒失败后直接爆发，丧心病狂地...
2024-12-15 20:59:12查看全文 >>
图片来源：剧集公开物料□楚天都市报极目新闻首席记者 张聪云河县公安局缉毒大队接到命令搜查贩毒窝点云惠大药房，不想却一头扑...
2024-12-15 21:10:13查看全文 >>
宇哥带你读原著，一起来看由陈晓，王一博，王劲松，刘奕君等主演的热播电视剧《冰雨火》。看解析，更深入。楔子《冰雨火》是一部...
2024-12-15 21:08:39查看全文 >>
