️错误纠正️

初学者常犯的垫球“雷区”有：双臂未夹紧、控球感弱、手部动作不规范、忽视小臂作用等。为此，我们有妙招破局：

• 双手并拢绑绳，进行固定球或自垫球练习，强化手臂夹紧意识；

• 对墙自垫球、接吊球，反复锤炼手部感觉与全身协调性；

• 牢记垫球要点：手臂夹角、双手动作、移动垫球技巧、含胸收腹、用小臂手腕控方向。记住，正确的垫球不仅避免受伤，更能让你在赛场上大放异彩！

二、气排球传球技巧

✨基本原理✨

传球，是气排球比赛的“灵魂纽带”，连接攻防，提升团队默契，甚至能直接创造得分良机，点燃全场激情！ 准备时，身体微蹲，目光锁定来球，双手呈半球形置于脸前。传球瞬间，拇指、食指、中指“三剑客”主攻，无名指与小指辅助调整方向。蹬地、伸膝、伸臂，主动迎球，手腕巧妙蓄力，让球如离弦之箭飞向目标！

️练习要点️

1️⃣初级修炼：掌握传球“金手指”手型，确保力道适中且手指安全；加强上肢力量训练，提升远距离传球精准度。同时，培养对球运动轨迹的预判能力，通过移动传球练习，练就快速进入最佳击球区域的“凌波微步”！‍♀️

2️⃣高级磨砺：牢记“额前上方一球处”的黄金击球点，此处发力最易调整角度，蓄力充足。持续强化身体协调性与脚步移动，为垫球、拦网、扣球等动作提供稳健支撑。

️错误纠正️

传球虽难，但只要攻克“缓冲用力”这一关键，便能化繁为简。确保手型正确，赋予传球节奏感，避免手指直接触球受伤。通过示范纠正、自抛自接或两人组队练习，精准拿捏击球点，培养手感。切记，高击球点不利蓄力，低击球点难借全身之力，找准黄金位置，传球威力倍增！

垫球与传球，气排球赛场上的“双子星”，它们不仅是防守利器，更是进攻助推器。唯有深谙其道，勤加练习，方能在比赛中游刃有余，助你从新手蜕变为气排球界的MVP！

亲爱的小伙伴们，还在等什么？快带上这份秘籍，邀上三五好友，一起在气排球的世界里畅享运动的乐趣吧！