考虑添加枕头

8.最有效的办法-分房睡

这是最直接有效的方法，如果鼾声已经严重影响睡眠，那么尝试和伴侣沟通，将自己的感受告诉对方，分房睡会更好。担心影响彼此之间的亲密关系？经过调查研究发现他们睡得更好，不那么疲倦，不再因为失眠而脾气暴躁，反而和伴侣更亲密了。你可以在晚上睡觉之前和早上醒来之后花一段时间和伴侣相处，比如早安吻和晚安吻。

晚安吻

警告

• 尽量不要为了防止鼾声吵醒你，而用任何东西挡住打鼾者的嘴巴或头，以免造成对方窒息。
• 戴着耳塞睡觉要小心，电线绕颈可能使你窒息。
• 还未咨询医生前，请不要用防过敏药促进睡眠。这些药的副作用或相互作用可能会很严重，所需剂量或许是安全水平的几倍。
• 如果室友或床伴的鼾声非常大声、单调（不会随着呼吸有规律地发出响声），这很可能是睡眠呼吸中止症造成的。在这种情况下，他们应该去看医生（神经科医生），进行睡眠测试，然后接受适当的治疗。睡眠呼吸中止症患者在任何情况下，都不应该服用防过敏药，因为他们会对临睡前服用的任何药物，产生强烈反应，甚至会致死。