肺对人体的最大贡献就是供氧气、排废气。这个器官出问题，人体会不能得到足够的氧，或者累积过多的废气废物。

一方面，氧是组织细胞赖以生存和发挥作用的基础物质，没有它，脏器罢工，人就不能正常生存。另一方面，废气堆积，会进一步损害肺等脏器。护肺养肺非常重要。

要看肺好不好，可以凭借“气”顺不顺来判断一二。

1.呼吸强有力

肺好的人，呼气吸气更顺畅，特点是呼吸缓慢而且深沉，一口气能吸入和过滤的氧气更多，供氧多神清目明。

相反，肺不好的人，呼吸不顺畅、呼吸急切，气浅而短促。

要观察自己的呼吸质量怎么样，可以选在早晨起床后，注意关注一下自己的呼吸的次数和深浅程度。如果有呼吸困难、急促以及胸闷等现象的话，要引起重视。

2.肺活量大

指的是一次尽力吸气后，再呼出的气体总量。肺活量是衡量肺部功能的通气量好坏指标，肺活量越大，人的呼吸比较深入，可以更好地实现气*换。

一个成年人的肺活量大约是3000-4000ml，运动员的肺活量可达6000ml，肺活量随着年龄的增长逐渐变小。

3.皮肤润泽

肺功好的人，氧气入体更多，能随着全身血液系统更好的供给人体，也包括皮肤的组织细胞。皮肤细胞受到更好的滋养，皮肤的状态也会更好。反之，肺不好的人，皮肤也会受到印象。

要保护肺，有一点很重要，那就是戒烟，以及多呼吸质量好的空气。保障充足的睡眠也有助于人体对肺的修复。除此之外，饮食对养肺护肺也很重要！

食物虽然不能治愈疾病，有些却可以帮助我们润肺止咳，对缓解哮喘也有很多好处。下面为您介绍5种有助于促进肺健康的食物。

1.苹果

俗话说“一天一苹果，医生远离我”。英国的一项研究发现，与不怎么吃苹果的人相比，每周吃2-5个苹果的人患哮喘的风险会下降32％。专家推测这种好处可能与苹果中一种名为类黄酮的有益化合物有关。研究已经发现类黄酮可以帮助保持呼吸道通畅。

2.哈密瓜

维生素C是一种强有力的抗氧化剂，它可以对抗有害的自由基，避免肺部损伤。一项针对日本学前儿童的研究发现，多补充维生素C的孩子患哮喘的可能性更低。虽然大多数水果和蔬菜中都含有维生素C，但是柑橘类水果中的维生素C含量是最丰富的。富含维生素C的水果蔬菜包括橙子、柚子、猕猴桃、哈密瓜、花椰菜、甘蓝和西红柿。

3.胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素。β-胡萝卜素也是一种抗氧化剂，它在体内可以转化成维生素A。此前的研究发现，β-胡萝卜素可能可以降低运动性哮喘的发病率。β-胡萝卜素也是让眼睛和免疫系统保持最佳状态的必需物质。

胡萝卜和色彩鲜艳的水果蔬菜中都包含β-胡萝卜素，比如杏子、青椒和红薯。

4.牛油果

牛油果含有一种名为谷胱甘肽的重要的抗氧化剂。专家普遍很认可抗氧化剂可以改善健康。抗氧化剂可以保护细胞免受自由基的伤害。牛油果还富含单不饱和脂肪，这是一种有益的脂肪，可以帮助降低胆固醇水平。

5.蔓越莓汁

蔓越莓能保持肺部健康，它还含有一种叫NDM的化学物质，能够对抗流感和其他影响肺脏健康的病毒。

对整个身体来说，蔓越莓汁也具有良好的抗氧化性和清洁性。浆果中的化学物质可以对抗体内的自由基，如果放任不管自由基会损害多种细胞。此外，在清理肺脏和对抗感染方面，菠萝汁和柠檬汁也非常有效。