最近听媚姐抱怨：二胎后生活质量直线下降。小宝没日没夜的各种护理，另一边大宝又各种闹，粘人。她直呼：太难了，太难了。

这样的例子并不在少数，我在网上看到有网友做过一个形象的比喻：一胎家庭是正常驾驶，二胎后就变成负重前行，稍有不慎就可能翻车。

虽是一个段子，但细细品，却道出了无数二胎家庭的真实状况。尤其是一个女人作为妈妈，往往更多时候被赋予了更多的责任。在育儿压力，生活压力，家庭工作相冲突的重压下，很多妈妈都有过或轻或重的焦虑感。

问题看似繁琐而又杂乱，拨开迷雾，二胎妈妈们除了心态上积极向上，还可以采取哪些具体措施改变现状呢？

过来人告诉你：二胎妈妈如何走出焦虑┃山伯教育

1.带俩娃不等于双倍精力消耗，巧用方法事半功倍

在二胎家庭，父母们也是在学习中适应，而孩子更是在学习中成长的。

刚开始，对于二胎的来临，不要说成人，大宝也会各种不适应。原先家里人都围着自己，而弟弟/妹妹出生后，妈妈都把关注点给了小宝宝，陪伴大宝的时间少了很多。这一些，孩子都看在眼里，更能感受到。

所以，妈妈们一定要抽出时间来陪伴大宝，积极地与大宝进行有效地交流、互动。甚至妈妈们在对待两个孩子时，应该更多地向大宝表达爱与关注。那么，大宝在获得足够满足感同时更乐于接受二胎这一事实。

此外，小宝宝生活各方面都不能自理，难免需要妈妈们更多地陪伴和照顾。这个过程，也是培养大宝的绝佳机会。妈妈们可以主动示弱，请大宝做些力所能及的事，参与照顾小宝宝，孩子是非常乐意与开心的。

还有一点也很重要的，孩子之间发生矛盾，争执，是在所难免的。当妈妈的不要太过于害怕，或是急于当裁判，评判是非对错。而是将孩子的问题交给孩子处理，运用自然后果法的原则更能够让孩子学会如何共处。

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2.良好的家庭氛围，需要彼此的共同努力

一个和谐、温馨的家庭，一定离不开每个家庭成员的努力。而良好的夫妻关系是亲子关系的基础。父母双方在家庭中的角色扮演及相处模式是直接决定一个家庭幸福的指标。爸爸在家庭事物中的参与，不仅可以弥补女性的短板，也对孩子的个性发展产生重要的影响。

另外，有研究表明：男孩是在与爸爸相处中，建立一个男性的优良品质。如：勇于承担，爱护家人，自信阳光等等。相反，从小缺失父亲角色参与的男孩，更容易造成内向腼腆，巨婴等个性。

而女孩也是通过爸爸树立的形象中，形成对两性相处的认知，婚姻中的角色定位等。

所以，妈妈们不管从哪个角度考虑，都应多鼓励爸爸多参与到育儿中来。毕竟，只有在亲身经历中，才能更好地互相理解与交流。同时，妈妈们也有时间留给自己，丰富自己。

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3.优秀的妈妈才能培养优秀的孩子

努力成为一个更好的自己，已是当下一个就行的话语。用在妈妈身上也是恰如其分的。有时候，妈妈们的养育焦虑还是产后抑郁，更多的是来自于自身内心的恐惧。

特别是当妈妈们将注意力都放在孩子、家庭上，唯独没有留给自己时，就会发现自己的喜怒哀乐都是建立在孩子和老公上，而自己往往是空洞的。而孩子或许是很依赖你，但他的发展根本不需要你围着他转。

优秀的孩子都有着同样卓越的妈妈。而优秀的妈妈，也面对着同样的压力，但她们懂得平衡好自身与孩子、家庭与事业的关系。

芃芃今年5岁了，乖巧、懂事，多才多艺。但妈妈是个忙碌的职场女性。并且，家里还没有老人照应。

妈妈几乎每次都是最晚接芃芃的，出差也是家常便饭。尽管如此，妈妈也是每天留出时间陪芃芃——故事，聊天...假期里，也会安排出游计划，兴趣班。所以，芃芃才会有优秀于同龄人的表现。

所以，妈妈们不一定要每时每刻都陪着孩子，培养孩子需要方法，更需要妈妈们适应自身的节奏。

只有妈妈们把自己照顾好，发展好，换发出积极向上的能量时，孩子也会潜移默化地跟上你的步伐。

因此，妈妈们走出焦虑，先要走进自己的内心深处，看看自己的所求所想，并行动起来。妈妈们请记住：改变别人是不易的，但是 当你变了，周围的一切也就变了。

作者┃慧草

编辑┃丄学号

来源┃山伯教育-专注亲子养育教育