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我们都知道，减肥就是一场热量收支的抗衡赛。当身体热量摄入大于热量支出，你就会逐渐变得肥胖起来，当热量摄入小于身体热量支出，你就会慢慢瘦下来。
减肥期间，如果选择绝食的方法，那么身体就会营养不良，从而导致肌肉会流失，身体代谢会异常，抵抗力会下降，这样的方法是不提倡的。当身体热量摄入太低，我们的饥饿感就会提高，容易暴食起来，一旦我们开始吃就快速反弹，无法我们想要的减肥效果。
而吃减肥药、奶昔代替主食、进行抽脂的减肥方法更是不提倡的。这些方法的特点是反弹率高，不具备持续性，都是不科学的，会损坏身体健康，破坏体内一个平衡状态。
减肥期间，每天的热量摄入需要控制在合理的范围，热量赤字保持在400卡路里即可。平时加强运动，促进卡路里消耗，才是比较科学合理的方法。
很多女孩胖起来就会显得虎背熊腰，感觉背部肉是个累赘。穿大码衣服还行，穿小码一点的衣服，完全遮不住背后有层次感的赘肉。
对于这些女孩，我们可以除了进行有氧运动燃脂外（比如慢跑训练、游泳、燃脂操、广场舞等），还需要加强背部训练，进行塑形。
下面分享5个针对背部的瑜伽动作，每天练一遍，恢复纤细的背部线条。
动作1.半椅式
