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俗话说，头发是“人面前的三千烦恼丝”，可如果这烦恼丝一根根地离你而去，还真不是“小烦恼”了。谁都不愿意每天早上梳头时，看着梳子上的头发越来越多；更不想在洗头时，排水口堵得像“草窝”一样。

这时候，你可能会问：老掉头发，是不是身体缺什么东西？要说这问题，倒也不怪你瞎琢磨，因为很多人都听过一句话：掉头发，大概率是缺乏维生素。那么，这究竟是怎么一回事？今天，我们就来聊聊脱发这件“头等大事”。

脱发，从医学角度来说，指的是头发异常脱落的现象。正常情况下，人每天脱落50到100根头发属于正常代谢，可如果每天掉得“心惊肉跳”，那就得留意了。

脱发的原因多种多样，比如雄激素性脱发、斑秃、牵引性脱发，甚至有些人因为压力大，头发都能“一夜白头”。而今天要说的重点，是营养性脱发，这种情况和维生素的缺乏脱不了干系。

维生素对头发健康的重要性，就像肥沃的土壤之于植物。如果缺乏，头发就像营养不良的小草，逐渐枯萎、凋零。

比如，缺乏维生素B7（生物素）会导致头发干枯、脱落；维生素D不足，会抑制毛囊再生；缺少维生素E，头皮的血液循环也会变差。就像一座大楼，地基不稳，砖瓦自然会剥落。

有位30岁的年轻人，因为工作忙碌，长期依赖外卖，每天的饮食单调到令人发指。炸鸡、汉堡、奶茶成了他的三餐标配。

几个月后，他发现自己的发际线悄悄地向后“撤退”，枕头上也总是有一撮撮掉落的头发。经过检查，他被诊断为营养性脱发，原因是体内严重缺乏多种维生素，特别是维生素B7和维生素D。

这位年轻人后来调整了饮食结构，增加了新鲜蔬果的摄入，才逐渐改善了脱发问题。