今天穿了一双新鞋，没走多远的路，脚已经疼到像在刀尖上舞蹈了。对于鞋来说，自古好看与好穿难两全，有时还会伤害到脚。有没有什么诀窍，能让我们在穿好看鞋的时候受到的伤害小一些？
尖头鞋
会让趾甲长进肉里
尖头鞋的前部空间狭窄，会让脚趾们紧紧地挨着彼此，为了占据一席之地，它们会压迫彼此，让脚趾甲很难正常向前长，只能选其他的方向，走投无路的脚趾甲就会长到好欺负的甲沟或者甲周组织里，导致“嵌甲”，一走路脚趾就刺痛难忍。（怎么解决趾甲往肉里长？点我！）
解决办法
1、选稍大一码的鞋
在买这种尖头鞋的时候，稍微选大一码，尽量选择松软的面料。
2、撑鞋
在穿之前，可以用鞋撑先撑一下鞋尖，让它稍微宽松一些，或者在脚尖处放一片小海绵或者泡沫，缓解脚趾背挤压的疼痛。
人字拖
容易导致肌肉疲劳、脚受伤
人字拖上的两根细带没有足够的支撑面，把鞋子带起来走路已经很困难；走路时，为了防止鞋子被甩飞出去，脚趾要蜷曲着夹紧鞋子。长期处于这种状态，很容易导致脚趾肌肉疲劳，从而造成足趾肌腱炎。
另外人走路时，脚下的足弓会反复变换高度（脚抬起的时候，足弓复原，脚踩地的时候，足弓变平），起到减震、缓冲的作用。但人字拖的鞋底一般很薄，在这么硬的地面上反复变换足弓高度，会导致脚底肌肉、韧带疲劳。
解决办法
1、选“粗带”的人字拖；
而且人字拖上的“人”占的面积越大，越不容易导致肌肉疲劳；
2、鞋底较软、较厚
鞋底要选比较厚、比较软的（2~3cm即可）。
高跟鞋
大脚趾向外翻
高跟鞋的鞋头，大多是硬皮质的三角形；而且大家也有感受，穿高跟鞋走路时，重心会往前移，整个脚趾都往前滑，被塞进小小空间里憋着。大脚趾被迫旋转向外翻，小脚趾则向内翻；鞋跟越高，这种感受越明显，久而久之脚趾就会畸形。
解决办法
1、高度不超4cm
2、鞋尖开口宽大，能减少对脚趾的压迫。
3、前脚掌和地面接触面积大
这样能均匀地分散脚尖受到的重力，减轻对脚趾的伤害。
薄底鞋
容易被磨出老茧、长鸡眼
如果鞋底太薄，脚不止要被鞋底摩擦，还要忍受地面的压迫。长期受压迫的这部分皮肤只能默默忍受、进化出一个铠甲保护自己（老茧），如果它被打磨成了小圆锥，像小钉子一样嵌进皮肤里，就变成了鸡眼。
解决办法
1、厚度
再薄的鞋底，也要有1~2cm的厚度；
2、软硬适中
鞋底的软硬度应该适中，能够被稍稍弯折即可。
如果小伙伴们有穿鞋磨脚的问题，这篇推荐给大家哦：（试鞋时做这个动作，帮你买到不磨脚的鞋！）
【审稿专家】
陈斌伟，广州医科大学附属第二医院，骨外科的主治医师，擅长骨关节创伤、关节外科、周围神经外科等疾病的治疗。
陈斌伟大夫擅长：
脊柱外科、骨关节创伤、关节外科、手外科、周围神经外科、小儿骨科等领域常见病及复杂疑难杂症的诊治
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