人生在世上，总会有喜有忧，有快乐必然有烦恼，有愉悦必然有焦虑。开心快乐是人所希望的。而烦恼忧愁则是健康的大敌。及时有效地摆脱去除烦恼，转化心情，使人长期处于开心快乐之中，是人之所欲，人之所想。下面10个方法，帮助我们迅速摆脱烦恼，稳定情绪，快乐工作和生活。
1、倾诉法
书法家于右任有一副对联，上联是：不思八九；下联是：常想一二。横批：如意。人不可能没有烦恼，有了烦恼，要及时化解。最常用的方法是倾诉法。遇到问题，解决不了，心生烦恼，愈想愈烦，以至于不能自制。怎么办？找自己最亲近的人倾诉以下。或许，你的倾诉对象不能帮你解决问题，但很多时候，倾诉完了，你的心结也解开了，问题也化解了。其实，人生，没有过不去的坎。挺一挺，忍一忍，就过去了。
2、运动法
如果一时没有合适的倾诉对象，或者不便对外人倾诉，那就去做激烈运动吧。走起来，动起来，跑起来，把坏心情、坏情绪、所有的烦恼甩在路上，甩给蓝天白云，甩给花鸟鱼虫，甩给鱼鳖虾蟹。勇敢地告别困境，迎接快乐。运动越激烈，烦恼去除越快，去除越彻底。等到大汗淋漓，项目完成，去洗一把澡，洗去所有的烦恼，所有的忧愁，所有的焦虑。我们解脱了！胜利属于我们自己！
3、转移法
既然人生有波折，生活有困惑，我们就要强大内心，勇于面对。遇到烦恼时，按下暂停键，转移出去。暂时不想、不做。寻找一件自己喜欢的事，全心全意，专注聚焦于此，用正念去研究、钻研、探究、实践。专注于当下，什么也不想，什么也不看，把当下的事做好、做到极致，等到我们当下的事做好了，一喜解百愁，一福压百祸。回头看看，很多事情就不是事。都是自己自找的烦恼和忧愁。正如一位哲人说的，你站在一楼，别人说你坏话，你很烦；你站在30楼上，别人说啥你不知，还以为是赞扬你的。站得高了，心胸自然开阔了。格局大了，事就小了，烦恼就少了。
4、音乐法
如果感到烦恼，你就唱唱歌吧。拍拍手、跺跺脚、拍拍肩、揉揉背，对所有的烦恼说拜拜，对所有的快乐说嗨嗨。让优美的旋律回荡在周围的世界，让甜美的歌声飘过那湛蓝的天空，带走一切烦恼，让那酣畅淋漓、荡气回肠的乐曲抚慰那颗困惑的心。
