很多妈妈生完娃都会感慨身材走形的问题，尤其是肚子上的肉肉啊，似乎永远都缩不回去了。连生过三胎的超级辣妈小S都曾说，自己最羡慕少女的平坦腹部。

除了肚子松松垮垮，有的妈妈还觉得腹部使不上劲，还腰酸背痛。坐着给娃洗个澡，都累得直不起腰。

要是有这些情况啊，可得留意下自己是不是腹直肌分离咯。

什么是腹直肌分离？

腹直肌为什么会分离？这得从*说起了。

为了给一天天长大的胎宝宝更舒适的环境，在孕期激素及其他因素的作用下，妈妈的腹部两侧的腹直肌（一对长而扁的肌肉）会被拉开并向两侧分开。

图片来源：mayo foundation

产后，随着激素恢复到孕前水平，腹直肌分离的情况会逐渐恢复（大约需要1~2个月）。

如果产后3~6个月还没有恢复，那就需要一定的治疗了。有研究表明，大约仍有40%的妈妈在产后6个月时还存在腹直肌分离的症状。

如何自查？

那怎么知道自己的腹直肌有没有分离？分离严不严重？有个简单的方法，妈妈用自己的手指就能测。糕妈贴心给大家配了示范图，可以参照自查哦。

1．仰卧平躺，放松身体，两腿弯曲。