无论刮风下雨，还是因为办公无法晒太阳，对于这些不方便晒背补阳的时间，我们龙虎山道家养生推荐一个提升阳气的小方法——夹脊法。

常常有朋友说，睡一觉起来背后发凉，鼻子也堵堵的，人就这么感冒了。因为后背是容易受阴寒，阳气瘀滞的地方。

夹脊法是对背的刺激，可以激活后背阳气。

而且“阳气大总管”督脉位于背部，把督脉疏通了，就像打通了阳气输布的管道，让它能源源不断输送到脾和肺里。

做法：

1.臀部坐在凳子的1/3处，两手撑到臀部后边凳子的空处，支撑身体

2.上半身再向上拱起，头往后仰，此时感到背后发紧

3.坚持一分钟后，再放松，循环做几遍

4、也可站起来做，见下图。

特别适合长期伏案、全天对电脑的上班族。