大家好，我是专门讲瘦人增重内容的老张，今天给大家讲讲弹力带的事情。

我知道有很多瘦人朋友因为各种原因去不了健身房，只能在家练，那在家练的话我们经常会想到的器械就是弹力带，但是到网上一看，这个弹力带的类型实在是太多了，也不会挑，怎么办？今天老张就给大家分析一下常见的几种弹力带的特点，看看哪一种适合你。

那在分析之前，我先简单的跟大家说一下弹力带的定位，弹力带这个东西吧，它确实是能锻炼身体，但是从效果上来看肯定不如杠铃和哑铃好，因为它们是不同的阻力。

弹力带是弹性阻力，这个东西你拽的越长阻力越大，比如你拉一个10磅的弹力带，可能把它拉到极限长度的时候是10磅，然后再把手下落的时候它给你的阻力就减小了。

而杠铃和哑铃是恒定阻力，比如你用10kg的哑铃训练，不管你把这个哑铃拿到什么位置，它给你的阻力都是10kg。

所以不管怎么说，用杠铃哑铃训练怎么也比弹力带好，弹力带的作用就是当你实在是去不了健身房的时候用它练一练，或者是等你出差的时候可以随身拿着几根弹力带保证自己锻炼的习惯，这是弹力带的定位。

那下面咱们看看，你如果要买弹力带的话应该买哪种呢？

其实弹力带大体上就分两类，一种是细的、长的那种弹力绳

另一种是宽的、扁的那种弹力圈和瑜伽带

我挨个讲一下这些弹力带的特点。

弹力绳的作用就是让我们练全身的，比如能把它踩在脚底下做弯举、推举，或者是给深蹲带来阻力，也可以给它挂到门上练后背和肱三头肌，尤其是练肱三头肌，用弹力绳练的效果是非常好的，每次充血都很明显。

这个弹力绳的作用确实很全面，如果你要入手弹力带的话，弹力绳是必选的，但是选哪一种呢？这种弹力带分3种。

第一种是长条、带保护套的弹力绳

这种是最常见的，我第一次买弹力绳就是买的这种，训练效果训练效果肯定不会差。