“50个深蹲=跑步3公里”，这样说的人不在少数，似乎深蹲和跑步可以直接进行比较，两者本身就不是一类训练，怎么通过深蹲消耗的卡路里来计算健康。

随着健身活动的普及，人们对于健康的重视程度越来越高，对于跑步的讨论也越来越多，这其中就包含了如何控制好有氧运动与力量训练的关系。

“50个深蹲=跑步3公里”出现的原因，难道深蹲和跑步又有什么密切的联系?

当我们将跑步和深蹲进行一番比较时，最后又能得出怎样的结果，跑步和深蹲哪个更适合我们呢?

这也逐渐成为一个热门的话题，被人们广泛讨论。

当我们要比较两者之间哪个更适合我们时，就要先弄明白二者之间到底比较何方，而这个问题，其实并不难，将二者之间摆上台面，对其进行分析就能得出最终的结论。

首先，深蹲这种动作主要是对下肢的肌肉力量进行锻炼，这帮肌肉主要是指腿部的肌肉群，而腿部的肌肉群又细分为以下几个方面:

臀大肌。

大腿前侧肌群/股四头肌。

大腿后侧肌群/股二头肌。

小腿前侧肌群/胫前肌。

小腿后侧肌群/腓肠肌。

除此以外，由于深蹲是一项非常综合的训练动作，所以在进行深蹲时还会带动全身其他部位一起参与动作之中，这使得在做50个深蹲时，不会仅仅只是消耗腿部肌肉所产生的热量，就连背部腹部及手臂等部位也会随之产生热量。