很多跑步的朋友都知道一个重要地力量训练动作——深蹲。

深蹲既可以极大提高咱们的运动能力，也能保证在我们年龄大时，我们的髋、背、膝盖的健康和功能性。深蹲不仅仅不会对膝盖有害，它对不稳定的、有损伤的，或者脆弱的膝盖都有显著的恢复作用。

事实上，深蹲就像打嗝或者打喷嚏一样，并不是什么特别的发明，这是我们日常生活当中至关重要的、自然的、有功能性的一部分。想想我们日常生活中的坐和站，都跟深蹲密不可分。

不过很多人也好奇练习深蹲真的会有那么神奇吗？

下面就来看3个例子，他们3个人每天都做100个深蹲，30天后收获如下。

每天100个深蹲会发生什么

>>>>深蹲让他变得更强壮

这位小哥说自己从小就很瘦弱，整个人看上去都没什么力量，念书时甚至因为长得太弱小被欺负。为了让自己的看上去强壮一点，小哥现在一直有锻炼的习惯，每周有6天都在健身。

因此，对于他来讲一口气做100个深蹲难度并不算是太大。为了配合自己的健身习惯，小哥也是每周有6天做100个深蹲。

30天过去后，小哥明显的感觉到自己的臀部变得更翘了，大腿肌肉线条也变得更加明显。包括在做举重练习时，小哥都觉得自己的腿部给了更强的力量。

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深蹲让她开始喜欢运动