减肥成功后就可以不运动了吗？减肥成功后，你就可以恢复正常饮食了吗？

相信很多人减肥过后，总是会认为自己已经脱离了肥胖的队伍了，可以吃自己喜欢吃的东西，可以不用每天运动了。如果你也这样想的话，那么减肥后不到3个月，你的身材肯定会复胖，体重也会反弹。

很多人就有疑问了，为什么减肥后会容易出现反弹和复胖呢？因为这4个原因，如果你占有其中一个，那么就算是减肥成功，身材也会反弹和复胖。

第一个原因、减肥成功后，就不再运动

很多人把体重减到了理想的目标之后，就停止运动了。毕竟对于女生来说，让她们运动就是折磨她们，女生真的很不喜欢运动的。

很多女生一旦减肥成功后，就巴不得躺着不再运动了。但是，由于我们的身体的代谢并不只是基础代谢，还有活动代谢来帮助身体消耗热量。

而运动就是属于活动代谢，帮你消耗更多卡路里，如果你停止了运动，你的代谢能力就会大大下降，如果你不控制饮食，不用2个月你肯定就会复胖。

第二个原因、减肥后，恢复正常饮食，也不再控制

不少人减肥后最想做的一件事就是大吃特吃，因为控制了那么久的食欲，减肥成功过后终于可以不用控制饮食了，这恰恰也是很多人减肥成功后反弹的主要原因。

减肥期间，我们通过控制热量摄入，让身体的热量摄入小于热量支出，身材就会瘦下来。而当你恢复正常的饮食，由于身体基础代谢能力有所下降，这个时候身体会产生热量结余。

恢复饮食后，身体对于热量的吸收是“来者不拒”，基本90%以上的热量，都会被身体吸收囤积在体内转化为脂肪，所以身材复胖的速度是最快的。

第三个原因、节食减肥，只知道减重

对于大多数人来说，不少人减肥都是认定是减重，也就是当自己的体重下降后，就以为自己减肥已经成功了。

但是，他们不知道的就是选择了节食减肥，也就是意味着自身肌肉流失，使得身体的代谢能力下降。尽管减掉了体重，却养成了易胖体质，但是只要你一吃，体重就会回升了。

因为身体代谢下降的之后，即使少吃的同时，身体也少消耗了，食物热量是没有办法被消耗掉的，导致你的身材比以前更胖，体重更重。

第四个原因、减肥只做有氧运动

对于女生来说，最害怕的就是做有氧运动了，她们不仅害怕，还会排斥做力量训练。很多人都认为力量训练就是为了增肌，女生的身材都是肌肉就不好看了，他们认为增肌是男生做的。如果你也这样想的话，那么减肥成功后，身材也是容易复胖反弹的。

提高肌肉量对于身体来说，除了让你的身材更加紧致结实之外，还有一个作用就是能够让你保持身体的高代谢能力。

长期的有氧运动使得身体部分的肌肉流失了，代谢能力自然就会下降。只有做力量训练才能够让你的身体保持高代谢。

不要害怕做力量训练，坚持做重训，你会发现自己的身材瘦下来之外，还能够拥有别人羡慕的身材曲线。