嘴唇干裂起皮，看似是个小问题，却给日常生活带来诸多困扰。讲话时微微牵扯就疼痛难忍，照镜子看到起皮的嘴唇，心情也会大打折扣。究竟是什么原因导致嘴唇频繁出现这种状况呢?又该如何有效应对?让我们一探究竟。

一、内在因素引发的嘴唇干裂起皮

1、缺乏维生素

维生素对于维持身体正常生理功能至关重要，其中维生素B族、维生素A和维生素C与嘴唇健康紧密相关。当身体缺乏维生素B2时，嘴唇黏膜的新陈代谢就会受到影响，容易出现干裂、脱皮现象。因为维生素B2参与细胞的氧化还原反应，对黏膜组织的修复和维护有着重要作用。维生素A有助于保持皮肤和黏膜的完整性，缺乏它会使嘴唇黏膜干燥粗糙。而维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，对维持嘴唇的弹性和水润不可或缺。日常饮食中若蔬果摄入不足，就可能引发维生素缺乏，进而导致嘴唇问题。例如，长期不吃新鲜蔬菜和水果的人，嘴唇更容易出现干裂起皮的情况。

2、身体疾病影响

一些全身性疾病也会在嘴唇上有所体现。糖尿病患者血糖控制不佳时，身体处于高渗状态，水分流失加快，嘴唇易干裂。这是因为高血糖导致血液渗透压升高，细胞内的水分被吸出，身体各部位包括嘴唇都容易缺水。干燥综合征是一种自身免疫性疾病，主要侵犯泪腺和唾液腺，导致唾液分泌减少，嘴唇失去唾液的滋润，变得干裂起皮，严重时还可能伴有口腔溃疡。贫血患者由于血液携氧能力下降，身体各组织器官得不到充足氧气供应，嘴唇也会呈现干燥、苍白的状态。因为氧气不足会影响细胞的正常代谢，嘴唇部位的皮肤细胞也不能幸免。

二、外在因素导致的嘴唇干裂起皮

1、环境干燥

秋冬季节，空气湿度明显降低，嘴唇皮肤的水分会快速蒸发。此时，若不注意保湿，嘴唇就容易干裂起皮。在北方的供暖房间或长时间待在空调房内，同样会面临这种情况。据统计，当环境湿度低于40%时，嘴唇干裂的发生率会显著增加。干燥的空气不断带走嘴唇表面的水分，而嘴唇皮肤又缺乏皮脂腺，无法自行分泌油脂来锁住水分，所以干裂问题就容易出现。

2、不良习惯

舔嘴唇是很多人在嘴唇感觉干燥时的下意识动作，但这其实是个误区。唾液中含有淀粉酶等物质，舔嘴唇后，水分蒸发会带走更多热量，使嘴唇局部温度降低，加速水分流失，导致嘴唇更加干燥，形成恶性循环。此外，经常用手撕扯嘴唇上的死皮，容易损伤唇部皮肤，引发炎症，加重干裂起皮症状。嘴唇皮肤很薄，只有身体其他部位皮肤厚度的三分之一，所以很容易因外力撕扯而受伤。

三、应对嘴唇干裂起皮的有效策略

1、饮食调整

保证饮食均衡，多摄入富含维生素的食物。多吃新鲜蔬果，如橙子、柠檬、菠菜、胡萝卜等，为身体补充足够的维生素。对于严重缺乏维生素的人群，可在医生指导下服用维生素补充剂。同时，适量增加富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于修复受损的嘴唇黏膜。蛋白质是细胞修复和再生的重要原料，能帮助嘴唇黏膜恢复健康状态。

2、日常护理

随身携带润唇膏，选择含有天然油脂(如橄榄油、蜂蜡)、维生素E等成分的产品，能有效锁住嘴唇水分。每天定时涂抹，尤其是在出门前、饭前饭后、睡觉前。避免使用刺激性强的唇部产品，如劣质口红、含酒精的唇部卸妆液等。如果嘴唇已经干裂起皮，可在睡前厚涂润唇膏，再用保鲜膜覆盖5-10分钟，进行唇部“急救”护理，促进嘴唇修复。保鲜膜能营造一个局部的湿润环境，让润唇膏更好地发挥作用。

3、纠正不良习惯

时刻提醒自己避免舔嘴唇和撕扯死皮。当想舔嘴唇时，及时涂抹润唇膏缓解干燥感。若已经撕扯掉死皮，导致嘴唇出血，可用干净的棉签蘸取少量碘伏轻轻擦拭消毒，防止感染。可以通过在手机上设置提醒，或者在显眼位置张贴便签来强化自我意识，改掉不良习惯。

嘴唇干裂起皮虽小，但关乎生活质量与健康。只要从饮食、护理、习惯等多方面入手，就能让嘴唇重新恢复水润光泽，绽放迷人魅力。