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减肥本来是一件很好执行的事情，只要你懂得方法，并且坚持去减肥，效果肯定会很快就出来。

但是，减肥是很多胖子随口一说的口头禅，他们行动力不足，只是汗口含，总是高呼明天开始减肥。可是第二天，依旧看到这些胖子吃着汉堡、薯条喝着可乐，放纵饮食。

明眼人一看就知道，这些人都只是“口号式减肥”，他们懒于行动，却想着能够快速减肥。正因为如此，市面上才会有那么多的减肥衍生产品出现。

随着网络的发达，以及健身减肥知识的普及，越来越多人明白减肥需要靠行动，什么减肥药、不吃饭的减肥方法都是省不得的。而错误的运动方法，可能也会让你减肥速度变慢。

很多人减肥的方法一直坚持着有氧运动，他们知道要减掉身上的脂肪，那么有氧运动就是最好的方法，但是，没有多少人能够依靠有氧运动减肥成功。这又是为什么呢？

单纯的有氧运动当做减肥最佳的运动方式，这样的减脂效果好吗？

有氧运动是能够帮助我们减少体内脂肪的，这确实没错。但是，想要单单靠有氧运动减肥成功，效果并不会那么理想。因为有氧运动最先让你减掉的并不是脂肪，而是把身上的水分和肌肉先消耗掉，才会开始进行燃脂。也就是有氧运动属于误识别消耗，会同时消耗身体的肌肉跟脂肪。

如果你能够严格控制饮食，并且每天都坚持1小时的有氧运动，要减下来也不难。但是瘦下来后，随着肌肉跟脂肪的同时流失，你的身材会变得干瘪，没有曲线。

肌肉的流失会让你的基础代谢也随着降低，那么停止运动，恢复饮食后，你的体重就容易反弹。这是导致很多人瘦了跟没瘦一样，因为容易复胖。