其实也是伴侣当中，喜欢不停查岗的原因，因为大家摸鱼安全感，也恐惧信任。

如何解决？当下，无非是解决被出轨的那一套，大家都熟悉，框架、三字经，情感独立

但未来呢，当你下一次面对感情的时候，又会产生控制欲怎么办？

你就得要么学会填补自己内心的匮乏，不依赖别人。要么，学会在卸下所有伪装和盔甲后，如何跟对方相处。

我告诉她，她首先应该跟过去和解，跟父母和解，跟过去的自己和解。

我让她想象，她回到了过去。面前站着的就是那个三四年级的小女孩儿。让他发自内心地对那个小女孩说一些安抚的话语。

告诉那个小女生：别害怕，孤独最后也会造就你；别害怕，爸爸妈妈其实都很爱你；别害怕，门口的衣橱里其实没有怪兽；别害怕，把鸡蛋煮一煮，蘸点酱，比外面的快餐好吃……

通过这样一种方式，她好慢慢地觉得自己的童年时期有了人陪伴，也好像，不那么孤单了。

这仅仅是我陪她疗愈的一种方式，想要改善她在亲密关系中的相处风格，还需要各种方法去挖掘她性格中的需要填补的点。

但要想真正地改变自己性格，该怎么办呢？

长久以来，我们都有一种观点，认为性格这东西，比改江山还要困难。

但后来，有科学研究表明，性格是可以被改变的。

美国的Gary Small和GIGI Vorgan曾写过一本关于性格重建的书，就讲了一种改变性格的方法，而且仅仅需要一个月的时间。

这听起来似乎有些不可思议，但当我真正开始理解其中意思的时候，其实，确实有点意思。

想要改变你的性格，必须要经历四个阶段，分别是：思考，计划，执行和维持。

操作起来，其实跟每天坚持健身1个小时一样的困难，不过养成习惯以后，就很顺其自然。

一、思考，是为了克服矛盾情绪，让自己下定决心

初期，你会为了维持现状找借口，这是逃避的表现。你意识到自己的某些行为有问题，但是无法做出改变，是因为从本质上，你不相信自己可以改变，潜意识告诉你，你始终无法改变，于是你一次又一次的失败，但事实上，你可能从没真正跨出过一步。

你可以寻找强大的动力，以及面对现实。你的一次失败，并不代表你次次都会失败。很多人都会在这个阶段，纠结自己的努力是否值得，尽量跟行为健康的人一起相处，你会不自觉地吸取他们的行为优点。

二、计划，是为了寻求改变的方法和策略

消除了自己的矛盾情绪，确定了自己的目标，你要不断地去尝试，让自己改变的方法，制定一些相应的策略。

虽然在这里矛盾情绪会有反复，但是你要相信，你的努力一切都是值得的，你的目标是摆脱旧的性格，所以你要向这个目标靠近，进一步的让自己坚定决心。

三、执行，是为了把自己的想法，转化为实际行动。

到了这个阶段，你已经跨出了脚步，但是你一定会遇到困难，你要在困难中重新站起来，继续去执行。

也许你已经有了行为健康的人选，你希望从他的身上去汲取优点，但是你还没在靠近他的时候，对方就远离了你，这个时候，别放弃。你要相信自己会有办法让对方接纳你。

等你跨出这一步，那么你已经成功了一小半。

所以遇到困难，打压困难，解决困难，这不是一件简单的事情，但是如果不做，你将不会有所改变。

四、维持，是保持新的性格

我想前面的三个过程走完以后，到了这一步，一定无形中给你增加了很多的自信，你压抑的情绪会暂时得到缓解，当你做完一些事情，感觉让你十分良好的时候，你会上瘾。

就比如，你拥有了自信，你变得更自信，你身上有更多的健康行为，以及行为优点，这个时候，维持住。

时刻提醒自己改变的初衷和动机，让自己坚持到底，跟有共同理想的人交往，和支持你的行为的人在一起，可以更好地帮助你。

这四个过程，把性格特点，当成习惯，养成新的性格习惯，忘却旧的性格，新的可以直接代替旧的。

看上去不难，实际操作，会有困难，不过改变这件事，一直以来都是困难的。

可原生家庭没有能够给予我们的东西，我们只能通过后天努力去得到，不是吗？

愿你的一生，都爱满溢，无忧虑，滋养自我，热爱他人。