凌晨两点，28岁的小王瞅着梳子上缠的一堆头发，忍不住唉声叹气。现在像他这样为头发发愁的年轻人可太多了。一洗头，下水道就堵住；照镜子，发际线越来越靠后，连风都不敢随便吹，生怕头发又掉一大把。其实啊，防脱发没那么麻烦，记住这5个生活小妙招，头发还能稳稳地“坚守岗位”二十年！

一、洗头别太“勤快”

好多人觉得天天洗头能防掉头发，结果呢，洗得越勤，掉得越多。咱这头皮就跟土地似的，要是天天用那种清洁力太强的洗发水，就好比天天给土地用强效清洁剂，会把头皮的保护层给破坏掉。夏天的时候，隔天洗一次头就行；冬天可以2 - 3天洗一次。洗头的水温也别太烫，比咱们的体温稍微凉一点就刚刚好。去超市买洗发水的时候，可得留个心眼，看看成分表，要是有“月桂醇硫酸酯钠”这种成分，可别天天用。

二、吃饭要“喂饱”头发

那些天天吃外卖的朋友得注意啦！头发也有它爱吃的东西，主要有三样：鸡蛋和牛奶，这里面有蛋白质；核桃、腰果这类坚果，富含锌元素；还有绿叶蔬菜，能提供维生素B。特别是正在减肥的姑娘们，可千万别突然就不吃主食了，要不然头发“饿急眼”了，就会集体“罢工”，掉得更厉害。其实很简单，早上吃个水煮蛋，下午抓把坚果当零食，这样就能给头发补充营养啦。

三、扎头发要“心软手轻”

丸子头确实好看，但是天天扎得太紧，发际线就会不知不觉往后移。可以换成真丝发圈，这种发圈比较柔软，对头发伤害小。而且晚上一回到家，就赶紧把头发散开，让头发放松放松。我还知道一个小妙招，是一个明星化妆师说的：每天换着边分头发缝，这就好比给草坪浇水，不能老在一个地方浇，不然那块草就容易秃，换着边分头发缝，头发就不容易秃一块。

四、吹头发要“保持距离”

洗完头可千万别用毛巾使劲搓头发，你要是像拧麻花那样擦头发，很容易把发根扯断。正确的做法是用干发帽轻轻包住头发，把多余的水分吸掉。用吹风机的时候，开中档就行，而且要把吹风机举得离头远一点，大概比手机长度再远一点，差不多20厘米左右。要是着急睡觉，也千万别湿着头发就躺到枕头上，这样很容易闷出头皮炎。

五、熬夜时给头皮“马*鸡”

压力大、失眠睡不着的时候，别躺着干着急数掉下来的头发，坐起来给头皮做个按摩操。把十个手指插进头发里，从脑门开始，慢慢地往后脑勺按，就好像在给头皮做拉伸一样。追剧的时候，顺手拿个木梳，从前往后梳100下，这可比买那些生发液管用多了。

要是头顶突然有一块秃得硬币那么大，或者每天掉的头发都能攥成一小撮，差不多有小拇指粗细（大概100根左右），可别自己在网上乱买生发产品，赶紧去医院的皮肤科看看。我有个医生朋友跟我说，现在好多医院都有专门的毛发门诊，只要发现得早，很多脱发问题都是能治好的。

记住啦，头发就像小树苗，得细心养护，才能长得又密又好。从今天开始，洗头的时候温柔点，吃饭的时候营养均衡点，晚上早点睡觉，别老玩手机，这样你的头发慢慢就会重新“支棱”起来啦！