大家好，我是中医曾江琴。在日常门诊中，我遇到过太多被脱发困扰的朋友，每次看到他们焦虑的神情，我都深感揪心。其实，脱发不仅影响外在形象，更是身体内部发出的健康警报。

中医认为脱发和脾肾功能失调密切相关。《黄帝内经》里讲：“肾主藏精，其华在发”“脾为后天之本，气血生化之源”，这两句话就把头发和脾肾的关系说透了。头发的健康，离不开充足的营养供应，而这营养的来源和输送，靠的是脾；头发的生长、润泽，则依赖于肾中精气的滋养。一旦脾肾功能出问题，脱发就接踵而至。

一、调理脾胃

调理脾胃是治疗脱发的重要方法之一。脾胃是身体的“营养加工厂”，负责将食物转化为营养并输送到全身，包括头发。如果脾胃功能不佳，头发就会因缺乏营养而枯黄、脆弱甚至脱落。

调理方法：

饮食调整：多吃健脾食物，如山药、芡实、薏仁等，避免生冷、油腻、辛辣食物。

规律饮食：按时进餐，避免暴饮暴食，减轻脾胃负担。

生活习惯：避免过度劳累和压力过大，保持良好的心态。

二、补肾填精

补肾是另一个关键方法。肾藏精，精能化血，血能养发。肾精充足，头发就乌黑浓密；肾精不足，头发会稀疏、易断甚至早白。

调理方法：

调整作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，尤其是晚上11点前入睡。

中药调理：在专业中医指导下，使用补肾中药，如熟地、枸杞、山茱萸等。

生活习惯：适当运动，增强体质，避免过度劳累。

总结：调理脾胃和补肾是治疗脱发的两个重要方向。调理脾胃重在饮食和生活习惯的改善，补肾则需要调整作息和中药调理。建议在专业中医指导下进行个性化治疗，以达到最佳效果。

在这里，我一定要跟大家强调，虽然都是脱发，但每个人的病因千差万别。中医讲究辩证论治，一人一方。千万不能看到别人用某个方子治好了脱发，就自己也拿来用。

因为每个人的体质、生活习惯、发病原因都不一样，同样是脱发，有的是脾胃问题，有的是肾虚，还有可能是肝郁气滞、气血亏虚等其他原因。

只有找准病因，针对性地治疗，才能真正解决脱发问题，让头发重新茂密起来，身体也恢复健康。所以，要是您正在被脱发困扰，别盲目尝试各种方法，一定要找专业中医，通过辩证分析，制定出最适合您的个性化治疗方案。