减肥不是减重，减肥的最终目的是减脂，意味着燃烧脂肪，消耗热量，体脂率才会下降，身材才会慢慢地瘦下来。而只有提高身体的基础代谢，才能够降低体脂率！

提升代谢的6个方法，让你燃烧更多脂肪，瘦得更快！

第一个方法：早餐一定要吃

早餐是身体一天主要的能量来源，吃一顿营养丰富的早餐能够补充身体所需要的营养，促进肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，以及加快排出宿便，有助于你控制自己的食欲，让你维持旺盛代谢。

早餐一般可以吃一些鸡蛋，燕麦，全麦面包，菠菜蛋饼，水果，蔬菜等搭配，早餐要吃得好，也要吃得饱。

第二个方法：多喝水，不要喝饮料

每天主动地多喝水，促进身体的血液循环，加快身体的代谢和运转，提升身体的循环代谢，增强饱腹感，降低食欲等，都有助于提高身体的燃脂减脂。

研究表明，每天多喝水的人要比不爱喝水的人更容易瘦下来，减肥效率也会更高，代谢水平也会相对提升上来。每天要喝足够2升温水，不要喝冷水。

第三个方法：定期做力量训练

每周至少3次的力量训练，提高身体的肌肉含量，提高身体的肌肉力量，让身体更好地运转起来，保持身体的代谢和运转，维持身体的活力满满，精力充沛，力量饱满的状态。

力量训练能够刺激和锻炼肌肉，肌肉在修复和生长的过程中会消耗大量热量，从而提高燃脂效率，以及身体维持持续燃脂状态。