第四个方法：多睡觉

充足的睡眠时间，以及坚持早睡，能够加快身体的代谢和运转，避免熬夜晚睡导致身体代谢下降，避免机能老化，避免内分泌紊乱，所以一定要坚持早睡，才能够让身体得到充分的休息，大脑得到充分休息后，保持大脑的健康，平衡调节神经递质，让身体的代谢水平提升上来。

第五个方法：多吃高蛋白质的食物

多吃一些高蛋白质的食物有助于补充优质蛋白，提高了身体的代谢和运转，提高了身体的食物热效应，而蛋白质可以为肌肉的合成跟生长提供原料支持，三餐多吃些鸡胸肉、鱼虾等优质蛋白，可以降低暴饮暴食几率，加速身体的代谢。

第六个方法：多做高燃脂的运动

日常多做一些高强度的燃脂运动，比如HIIT间歇训练，开合跳，波比跳，高抬腿等，短时间内能够让身体爆发出强大的力量来完成动作，让身体消耗掉大量的卡路里，有助于提升身体的代谢，还可以塑造身材曲线，加快身体燃脂。

这6个方法坚持做，巨有效 ，能够短时间内消耗大量的卡路里，促进身体的消化和吸收，加快身体的代谢和运转，让身体更好地燃脂，保持好身材。