身材肥胖，最明显的就是腰围过大，而腹部赘肉过多会给身体带来很多的危害！

比如腰围越大，身材肥胖，穿衣难看，影响到个人的形象；内脏脂肪过多腰腹部肥大，导致健康疾病的出现，以及肚腩过大，会影响到我们的日常行为等，所以减掉肚腩是非常关键的。

如何才能够更好地减掉腹部赘肉？

第一个方面：控制好饮食的摄入

饮食上要管理好热量的摄入，避免吃高热量的食物，零食，以及饮料等，特别是日常三餐都要减少热量的摄入，避免大鱼大肉，减少吃重口味的食物，以及减少吃外卖的次数等等，都有助于补充身体所需要的营养物质，加快身体的代谢和运转。

三餐规律饮食，保持多吃菜，少吃肉和主食，控制好饱腹感才是减肚子的关键，千万不要吃撑。吃多了吃撑就会把胃容量撑大，影响到身体的健康，导致肚腩越来越大。

第二个方面：坚持高燃脂的运动："瘦肚子"最快的5个动作，干掉腹部脂肪！

第一个动作：波比跳

波比跳作为超燃脂的动作，能够在短时间内促进身体消耗掉大量的热量，促进身体的代谢和运转，分解大量脂肪，代谢出体外，降低体脂率。

波比跳作为一个复合动作，运动过程中不断地消耗热量，提高身体的协调性和稳定性，能够让你保持身体持续燃脂减脂的状态。