第四阶段就真正进入到了沮丧、悲伤的阶段。有的人会很快自我疗愈，有的人则会花更长时间去悲伤。但不管怎样，很多人还是能够顺利地从悲伤情绪中走出来，毕竟我们说了，情绪不分好坏，都有它的意义。悲伤，其实也是一种对自己的保护。

而经历了前四个阶段后，就会告别悲伤，接受事实并走出来，这可以算作是第五个阶段。

如很多事物一样，都会有发展过程。如果你仔细观察就会发现，任何一个火爆的热点话题，都会有一个持续过程，那些抛出来就直接是定论的东西，很难成为一个持续的热点。

情绪也一样，它有自己的发展过程，我们不必过于自责或是纠结。

首先，我们已经了解了悲伤情绪的发展历程，如果你正在处于悲伤中，不妨对照一下，你现在处于哪个阶段当中。可能是刚刚发过脾气，也可能还在难以接受事实的阶段，也许你已经慢慢在走出来了。

不管你是何种情况，都会开始有一些心理准备，知道自己接下来可能会是什么表现，也会知道很多人都和自己有同样的情况。

其次，悲伤状态下的人们是很难有太多心理能量的，这时最好能有一个或几个倾诉对象。如果长时间自己处理悲伤情绪，就有可能把悲伤变得严重，甚至产生抑郁。

所以，尽量去结交一些值得信赖的人，如果没有的话，必要的时候可以找心理咨询师倾诉。当然，向朋友倾诉也一定要找那些能够接纳、理解你情绪，愿意听你倾诉的人。那些会和你说不要伤心了，事情总会过去或是给你讲大道理的朋友，不太适合在你悲伤最为严重的时候向他们倾诉，因为根本帮不到你。

第三，通常情况下，如果一件负性事件是你第一次经历的话，可能你要花点力气和时间走出来。当同样或类似的事件再次降临的时候，你可能就会处理得越来越快、越来越好。如果你发现自己的情绪一直控制不住，或是同样的事件发生几次之后，你已经无力处理，任由悲伤蔓延，甚至有些失控的时候，也许是悲伤已经严重到抑郁的状态了。这时，要及时找到专业人士帮助你走出困境，而不是自己硬扛了。

情绪无分对错，只是存在而已，我们利用和处理它们的方式决定了我们得到的结果。

文｜鸵鸟说话

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