有网友反映说：自己的身高是173cm，体重118斤，整体不胖，但就是肚子上肉比较多，这种情况下该如何减掉小肚子呢？

其实存在这种情况的人是相当多的，他们无论是从背后看，还是从正面看都看不出哪里胖。但只要从侧面来看，就能看出小腹微凸，或者突出明显，就会给别人一种这人很胖的错觉。

但从身高体重比来说，这算正常或者偏瘦的体型了，那么这种情况的小伙伴该如何减掉自己的小肚子？

本期，我们就来针对这类人群来聊一聊。

首先，我们要先来了解一个问题：为什么我们的腰腹部那么容易堆积脂肪？而腿和胳膊却不容易胖呢？

其实这主要是因为：脂肪堆积的重心近端效应。

下面，我们简单来说说这个长串词的意义。

我们的腰腹部容易堆积脂肪，主要是因为腰腹部是人体的重心，而且腰腹部集中了大量的器官。这些器官是不受我们的自主意识支配的，简单来说我们无法阻止心脏跳动，肠胃消化，这些器官的开关我们无法掌控。而这些器官周边也会容易囤积脂肪，再加上腹部皮下脂肪，双重积累当然会比我们的手臂和腿部更容易变胖。

脂肪的堆积一般都是由重心区域开始，然后以这里为中心不断向外扩张。

所以，大部分人都是先胖腰腹部，然后往臀部，大腿扩散，直到腿部和手臂，然后到手脚等部位逐步蔓延。

为什么有些人就不容易胖肚子呢？

其实，内脏脂肪囤积的多少和遗传基因也有很大关系，所以有些人天生就不容易在腰腹部囤积脂肪。

但这并不代表他们的皮下脂肪不会逐步囤积，如果长期热量过剩，时间久了也会看起来有明显的发胖迹象。

是什么导致我们变胖的？

如果用简单的一句话来解释，那就是动的太少，吃的过多。

非要抓住一个根本原因，还在于吃的热量过多。

准确来讲还是：热量盈余造成的。

因为即便你一直不运动，但只要吃的热量不超量，那么也就不会发胖。

很多发胖的人都有一个特点，平日不注重日常饮食，从不忌口，想吃什么就吃什么，吃完了就要么坐着，要么躺着，一天几乎没有什么运动量。

当我们吃下的那些食物进入胃部开始消化产生热量以后，那些无法被身体吸收的热量，就会被转化为脂肪储存起来，以备不时之需。

这就是我们进化以来的一个身体机制，当我们处于极端环境时，不吃饭只喝水光靠消耗自身囤积的脂肪就能活上好几天，来助自己摆脱困境。

而这种机制，对于现在的绝大多数人都不会用到，因为我们根本不会存在吃了上顿没下顿的情况，有的只是吃了午饭还在考虑下午茶怎么吃的焦虑。

于是这个脂肪的池子里的水越积越多，遍布内脏和皮下，我们就看起来肿了一个维度了。