艾灸是通过燃烧艾叶或制成的艾条，在特定的穴位上进行热刺激，是中医简单易行的养生保健方法之一，具有温阳补虚、温通经络等作用，因其疗效确切，受到历代医家的推崇。

坚持艾灸可以明显改善人体各个系统的功能，提高人体的抗病能力，对亚健康具有非常好的调理作用。来看看生活中，如何正确使用艾灸以达到调理身体和治疗疾病的目的。

用好艾灸保康健

1. 艾灸预防感冒

艾灸通过温热和艾绒的药理作用，刺激有关穴位，增强肺功能，提高机体抗御外邪的能力，达到防病保健的目的。治疗时多选用风门、肺俞、大椎、合谷、足三里、膻中穴。

灸法：用艾条温和灸足三里、风门穴，每个穴位每次灸10-20分钟，以局部红热舒适为度，每天或隔天灸1次。在流感好发季节灸之能预防流感。如感冒初起，每天灸1-2次，每个穴位灸20分钟，能消除或减轻感冒症状。

2. 健脾益胃灸中脘

中脘穴位于胃的中部，它占据了胃的主体部位，现代医学研究发现，刺激中脘穴后，胃的蠕动会逐渐增强。在此部位艾灸有健脾益胃的作用。

灸法：手持燃着的艾条，在施灸穴位的上方约3厘米的高度，以椭圆形做速度适宜的反复回旋灸，使局部3厘米范围内的皮肤温热而不灼痛，常规灸治10~20分钟。

3. 补气养血三阴交

三阴交属足太阴脾经之穴，是肝、脾、肾三条阴经交汇的穴位。常灸三阴交穴施灸有调和气血的功用，还可补血、活血、保持血压稳定。

灸法：手持点燃的艾条，在施灸部位皮肤的上方3厘米处，如鸟雀啄食一样做一上一下的活动熏灸，不固定于一定的高度，常规灸治5~10分钟。

4. 颈椎病灸风池

当颈肩酸痛出现时，除了按摩还可以艾灸风池穴。风池穴为足少阳胆经的穴位，功擅活血通经、祛风通络，艾灸此穴能够温经通脉，振奋阳气。

灸法：可用单眼灸盒或随身灸，每次15～20分钟。7～10日为一个疗程，中间间隔2～3天，女性朋友经期停用。

艾灸虽好，但别乱用

禁灸部位

人体的重要脏器、大血管附近以及乳头、阴部、睾丸、妊娠期女性的腰骶部不要施灸，以免引起不良反应。

颜面等暴露在外的部位，不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观。

关节部位不要直接灸，避免化脓、溃烂后不易愈合。

禁灸病证

凡属发热性疾病而见脉搏跳动较快者一般不宜施灸。

患某些传染病或高热、昏迷、惊厥期间，以及身体极度衰竭出现形销骨立等表现时亦不宜施灸。

极度疲劳、过饥、过饱、酒醉、大汗、情绪不稳忌灸，女性经期慎灸，需在专业中医师指导下判断。

操作注意事项

注意安全，防烫防火

施灸时一定要注意防止落火，艾条灸要勤刮灰，避免灰多后掉在皮肤上。

施灸结束后，必须将燃着的艾条、艾炷熄灭，以防复燃而发生火灾。

灸后起泡，防止感染

施灸后穴位局部皮肤常出现红晕，并有灼热感，一般无需处理，经数小时后即可消退。

若因施灸不当，局部皮肤烫伤可能起泡，轻者不必处理，数日后可自行吸收，结痂而愈。

如果灸后皮肤水泡较大，一定不要挑破，若已破溃感染，要及时使用消炎药，或到医院处理。

特约审稿：李谊深

中医针灸学副主任医师，现任官渡区李谊深名中医工作室导师及负责人，云南省针灸学会理事，云南省首届国家级名中医管遵惠主任医师的学术继承人，管氏针灸学术流派第五代弟子。云南省“五一劳动奖章”获得者，2017年被授予“云南省先进工作者”，2019年被评选为“昆明市金牌工人”。擅长针、药、灸相结合的治疗方法，对社区常见病如颈、腰、背软组织疼痛及中医美容、中医养生保健等多个专科均有独到的治疗经验。

擅长：疼痛门诊，慢性病康复治疗，脊源性疾病诊治，中医整脊等。