很多人觉得自己口才不好，但又不知道怎么锻炼；锻炼又很难坚持下去，怎么办呢？

在我看来，想要提高自己的口才能力，有四件事是比较重要的，就是：

1，每天能坚持大声开口；

2，塑造适合自己的语言表达形象；

3，通过阅读积累表达素材；

4，实践中完成设定说话的目标。

对于一个“口才新手”来说，这四件事在刚开始锻炼口才的时候，是最重要的。

按照“二八定律”的解释，20%的事情决定80%的结果，那么只要做好这四件事，就能让你的口才能力得到提升，胜过你看各种各样关于说话技巧的文章。

下文就来简单说说，这个流程具体的做法。

我在以前的文章说过，很多说话不好的人，因为长期不说话，导致口腔肌肉的灵敏度下降，于是说起话来就很难做到流利和自然。

正如你长期不做运动，你的身体就很难养成一种灵活性，这时突然让你玩一些“障碍赛”类的游戏，又跳又爬又蹲，你也笨拙得如小孩子一样。

所以，刚开始锻炼口才的时候，不管在生活中你没有开口说话的机会，每天保持一个大声朗读的习惯，既可以让自己的口腔肌肉得到锻炼，而且还能够直观地感受到，“流利说话”是怎么一回事。

是的，这就是口才的“早操”，让我们的口腔肌肉活络起来。

疫情之前，每次我去跟客户谈事情，为了让自己的表达更顺畅，我都会花十几二十分钟，去做这样的一个“朗读早操”。

当我的口腔肌肉打开了，那么跟客户谈事情时，就会更加容易，不会有一种想说话，嘴巴却笨拙得说不出来的感觉。

也就是说，不管你对于口才能力的提升，有什么样的需求，每天坚持朗读至少二十分钟，把它变成一个吃早餐的习惯，任何时候，对我们的表达能力都会有帮助的。

那问题是，朗读什么素材才好呢？

其实什么样的素材都可以，但你最好做到以下两点：

1，朗读的时候尽量张大口腔，让嘴巴活动的幅度去到自己的极限，千万不要简简单单地嘴巴微张那样做，这没效果的。

2，朗读的时候要用你的腹部发力发声，这就是所谓的“腹式呼吸法”，呼吸的时候，把气吸到腹部，然后顶着腹部来发力去出声。这样，你才有足够的气息去支撑你说一大段话，而且不会有“断气”的感觉。

当然，如果你还是不知道朗读什么，就用以下素材吧：

• 有些人会在你的人生里来了又走，但只要有那些愿意停留的人便已足够。原来以为，争吵就是争吵，至少在争吵中可以知道，彼此的需要。后来，争吵变味了。你吵的时候，某人沉默了，不言语；某人吵的时候，你也沉默了，转身离去。一个沉默，并不是代表什么，只是想去证明：你还是不懂我！
• 一个人的幸福，一定是只有自己才懂得快乐。不要跟自己过不去，不要纠结于别人的评说，照着自己舒服的感觉生活。幸福如人饮水，冷暖自知，你的幸福，不在别人眼里，而在自己心里。若爱，请深爱；如弃，请彻底。人生最遗憾的莫过于轻易地放弃了不该放弃的，固执地坚持了不该坚持的。
• 做一个强者，首先是做一个精神上的强者，一个坚韧不拔威武不屈的强者。世间几乎不存在人类无法克服的艰难困苦。在你面临绝境或行将没顶之际，在你气喘吁吁甚至精疲力尽之时，往往只要再坚持一下，奋力拼搏一下，困难就会被征服了，你会因此而变得更强。

最好能做到“熟读成诵”，不看着文本都可以脱口而出的程度。

你有没有发现，当你学了很多口才技巧之后，在现实生活当中，你还是不敢说话？

答案很简单，因为你锻炼的这些技巧，跟你当前自身的“说话形象”，并不相符，所以你无法突破自己的心理限制。

什么意思呢？

就是如果你平常是一个内向的人，说话往往“一句起，两句止”，那么突然让你说出一大段话，你就会感到心理上的不适应，好像不符合自己的行为习惯似的。

这个时候，你就会产生一种认知上的冲突，觉得自己这样做有点丢脸，丢自己固有形象的那个脸，然后你就会退回到自己形象的舒适区当中，继续沉默寡言了。

而这，就是为什么很多人学了各种各样的说话技巧，但在现实生活中，还是没办法让自己脱胎换骨的真正原因。

是的，你要想从“不会说话”变得“会说话”，首先你要解决自身说话形象的问题。是你当前的形象，限制了你表达能力的发挥。

如同一个不会开玩笑的人，你突然让他讲笑话，他就会觉得“哎呀，这不是我啊，我平时不是这样子的，不会说这些色色的笑话的”，然后就各种不好意思。

那怎么办呢？