以前拉引体向上，喜欢一次性拉到力竭，一次性硬拉三四十个，每次拉完后，手臂硬的不行，气喘胸闷，半天才能缓过劲来。现在年龄大了点，不喜欢做太激烈的运动，拉引体向上的时候都是分组拉，一次拉10组，每组拉10个，间隔2分钟一组。这样下来，虽然拉够了100个，数量是以前的两倍多，但没有那么累，也不费时，20分钟就能完成一次训练了。我拉引体都是硬拉的，不摆浪，因为主要是健身嘛，又不追求个数。不知道这样分10组拉100个是什么样的水平。

我一般4天一个运动周期，每个周期第一天跑步10公里，第二天做40分钟力量、20分钟核心，第三天快走10公里，第四天做20分钟引体、20分钟力量、20分钟核心，然后开始下一个周期，每个月跑1-2个半马。这样坚持已经有一年了，在业余健身圈子是个什么水平？还没有尝试过全马，主要是怕自己受伤。