把电脑垫高10厘米，让视线自然下垂15度，这个角度能让眼外肌处于最放松状态。广州中山眼科中心的跟踪调查显示，保持正确坐姿的员工，视疲劳发生率比随意坐姿组降低58%。

更绝的是在显示器旁放盆虎尾兰，这种植物夜间释放的负离子能中和屏幕静电吸附的灰尘，让角膜少受40%的微粒攻击。

当你在深夜刷到这篇文章时，不妨试试立刻践行其中两招：喝口泡着枸杞的温水，站起来看看窗外最远的霓虹灯。护眼从来不是苦行僧式的自律，而是给眼球设计优雅的"偷懒方案"。

每次眨眼都是眼睛在说"我爱你"，别让它变成"救救我"的无声呐喊。毕竟在这个万物皆可高清的时代，谁舍得让自己的世界永远打着马赛克？

【权威参考文献】

1. 国家卫健委《中国眼健康白皮书（2022）》

2. 李凤鸣主编《中华眼科学》（人民卫生出版社2014年版）第7章
3.《中华眼科杂志》2021年第5期《视频终端综合征防控专家共识》

3. 浙江大学医学院《茶多酚对角膜上皮细胞保护作用研究》（2019）

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