小鹿是职场中的一名员工，她总是觉得自己在公共场合发言不行——心很虚，觉得自己会把发言搞砸了，会让别人不喜欢自己，就尽量避免自己开口说话。甚至在同事聚会时，她就躲的远远的，尽量避免开口，引起别人的注意。

当在职场中，有些职位需要竞争的时候，小鹿也不参加，避免自己出风头！

在职场中，你是不是也有像小鹿一样的行为？对社交非常恐惧，不愿意和别人接触，只要把自己的事情做好就行，其它事情和你没有什么关系。

其实，这就是典型的把自己摆在失败的位置上，如果你在失败的位置上，哪还有什么心思奋力一搏呢？这就是社交恐惧的一种表现。

今天就给大家分享，由贾宁编著的《为什么你一直在害怕》一书的三个摆脱社交恐惧的方法，希望对你有所帮助！

1.发表不一样的意见

发表不一样的意见，要选择一些不重要的场合，或者一些不重要的环节，就像和同事聊天一样。

比如，你和同事再聊那些电影，或者运动员的时候，不用根据同事的喜好，也不用迎合别人的喜好，就发表自己内心真实的想法，把自己的想法说出来就行。

这样做的目的就是为了克服和别人意见不一致时，所产生的不愉快的恐惧心理。练习的多了，你的心就会筑起一层高高的墙，心理也会变得很坚定很多。

2.练习和陌生人说话

练习和陌生人说话，就是为了让你练就一种心态。

比如，你在上班坐公交的时候，在路上一两个小时你可以和陌生人攀谈两句，尽量找多的一些人说话，找到和陌生人交流的一种模式。在熟悉的日常生活中，把和陌生人交流的这种心态用起来，就是不要太在意冷场

这样做的目的，是为了让你明白特别亲密的人交流和陌生人交流的相同的地方——不用时刻处于讲话的状态，没有话可讲的时候，保持沉默也是非常正常的状态。

3.在一些不重要的事情上试着出错

比如，小鹿在元旦的晚会上，担任调节气氛的角色，结果把同事的名字念错了。其他人都哄堂大笑，小鹿也觉得不好意思。甚至有些人堂而皇之地讨论小鹿的错误。

当晚会结束时，小鹿发现这些小错误只是一瞬间的事，大家笑笑就忘了，根本不重要 。

这样做的目的就是让你自己觉得出丑没什么大不了，可以帮你克服出丑的恐惧，让自己的心理越来越强大。

当然，书中除了以上三个方法之外，还有很多行动上的方法。除此之外，书中还有很多心理解析，让你从根本上解除心理障碍，再加上行动，你的社交恐惧症就会消失 ！

这是一本很不错的书籍，希望有社交恐惧症的你，可以好好读读！