你好，我感觉我很害怕和别人接触。特别是当我说话，别人否定我的时候，我不知道怎么怼回去，后面自己一个人的时候又后悔应该怎么怼回去，但是来不及了。因为当时的情况自己茫然不知所措，就会郁闷在心里，很难受。这种情况应该怎么办？

答：不好意思亲爱的***，私信比较多，才看到你的信息。首先，如果真的非常害怕和别人接触，就不要勉强自己，若非必要可以不接触他人。还是说你担心如果不和别人接触会孤单没有朋友呢？

当你说话，别人否定你的时候，你可以先做个深呼吸，看一下别人说的是不是有一定的道理。如果有道理，但是依然让你不开心了，就先允许自己不开心，等心情稍微平复之后再来调整自己。如果别人说的没有道理，而你当下又不知道如何怼回去，这也不是你的错，不要把自己陷入后悔的情绪里，自我消耗。可以等你想清楚了怎么说，再告诉对方，她说的是错的。

另外，情绪的迁延、晕染是非常受伤的，要学会自我调整。有时候比起别人的否定，你在被否定之后的郁闷、难受、后悔、茫然、自我怀疑……更伤人。

要坚信，只有你自己才是最了解自己的人，别人的评价，其实没有那么重要。尤其是带着攻击和否定的。

希望我的答复有帮助到你！