记得有一首不太出名的老歌，歌名叫《悲伤的人是可耻的》。

让自己难受、压抑、不爽的本质是，用心理问题来代替解决实际问题。

任何事都是主动选择的，包括焦虑、内耗、不开心、不自信，都有其内在逻辑和动机，都是潜意识的一种策略和方案，只不过是无效而已。用自我惩罚来代替面对问题，用放低自己来寻求安全感。拖延，分心也是一样，用简单、熟悉的事，代替复杂、陌生的事，需要更高心理能量的事。用碎片化的行为代替系统性的行为。

系统总是倾向于变混乱，总是从高能态往低能量态跃迁，熵增是自然规律。

但是水往低处流，人往却能高处走，解决方案是什么？答案是时间、耐心，不急于求成。你不想面对一件事，其中的抵触和焦虑并不直接来自于不熟悉，不懂这些本身，而是来自急于求成，你无法忍受在这件事上的笨拙，毫无进展，从而转向无关但熟悉的事。

第一位是应该做什么，而不是熟悉或不熟悉。关注应该做的事，只是单单保持关注，哪怕毫无头绪，也强过的做了一堆不相关的事。明白这一点，就能忍受这种毫无头绪。

面对应该做但是不熟悉的事，科学的态度是，降低要求，甚至没有要求，以一种放松、自嘲的态度去调侃自己的不敢面对，目的就是让自己保持面对，保持脑子在思考这件事，但是不要求任何进展，这样大脑就不会因为焦虑而寻求转向其他。

记住，单单以一种自嘲的态度保持住对这件事面对的姿态就够了，不要求有任何进展。