所以更重要的是，你得调节下自己的生活习惯，多做些眼部保养，保持泪腺正常分泌。如果能多喝水，改善体内水分平衡，那眼睛自然也能少点干涩。

讲到眼睛干涩，很多人立刻会想到“熬夜”。但老实说，熬夜虽然是罪魁祸首之一，但长期的屏幕暴露才是更加致命的原因。

你有没有注意到自己在长时间盯着手机或电脑屏幕的时候，眼睛几乎不眨眼，眨眼次数大大减少？这就是个大问题。

研究发现，正常情况下人们每分钟会眨眼15到20次，而一旦盯着屏幕，就会降低到每分钟不到5次！眨眼的次数减少了，眼泪自然分布就不好，眼睛就容易干。

怎么办？ 为了让眼睛不再干涩，最简单的方法就是学会“20-20-20”规则。

什么意思呢？每隔20分钟，看看20英尺（大约6米）以外的东西，停下来让眼睛休息一下，至少20秒。

这个动作能让你的眼睛稍微恢复一点湿润感，别再让屏幕夺走你眼泪的份了。

提到空调，大家肯定都知道它的威力。夏天吹空调，冬天开暖气，空调和暖气的干燥空气简直是“眼睛干涩的重灾区”。

空调房里的湿度低，再加上长期待在干燥环境里，眼睛不知不觉就会感到紧绷不适，泪液蒸发得比别人快。

尤其是那些工作环境长时间开着空调的朋友，眼睛的困扰可能比常人要更大。

怎么办？ 空调下待久了，记得要多喝水，保持室内适当的湿度。可以考虑在桌上放一个小型加湿器，或者在房间里摆放一些绿植，这些都能帮助空气保湿，减缓眼睛的干涩问题。

有时候，眼睛干涩其实不仅仅是因为眼睛疲劳。要知道，眼睛不仅仅是视觉的工具，还是神经中枢的一部分。

眼睛周围的肌肉如果长期处于紧绷状态，眼睛就容易感到不适。尤其是长时间用眼后，如果眼部肌肉过度疲劳，眼睛也会感到干涩，甚至有点儿“眼皮沉重”的感觉。

试想，眼睛就像一个做了两小时运动的肌肉，疲劳到不行。这个时候，你不做点放松，眼睛很容易就开始发出“求救信号”。

怎么办？ 记得时不时给眼睛做一些简单的眼部按摩，轻轻揉揉眼周的太阳穴、眼眶和眉骨的位置，放松那些紧张的肌肉。

这个时候，滴点保湿的眼药水，也能缓解症状。最好是试试那种含有润滑成分的药水，这样效果会好一点。