本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：热苏打的生活日记

大家好，我是苏打，一名家居测评的幕后策划者。上个月给大家写了好多的文章，但在后台仍旧收到好多朋友的留言：床垫选好了，但是睡的枕头又不得劲了，感觉枕头也很重要，可是要怎么选呢？

日本五大睡眠师中在《好好睡觉》这本书中有提及过，人在躺下时，由于颈椎的部位是悬空的，当它受到引力的作用时负担就会增加。枕头最重要的功能在于，让人躺下后仍然能够保持与站着时一样自然的姿势，使颈椎不需要承受过大的负担。想要达到这一目的，就需要枕头能够将脖子与床垫之间的空隙填满。

所以光是买了床垫还不够，枕头也不能马虎，不能几千块买个床垫，就用赠送的枕头吧？这可不行，所以还是要选好枕头。市面上的枕头材质多样、高度不一，关于枕头的科普少之又少，究竟应该如何买枕头呢？今天主要解决几个问题：

• 枕头要买多高的？
• 枕头要买什么材质的？
• 枕头要买多少钱的？
• 枕头又有哪些推荐？

PS：本期有10款产品实测，会从产品基本信息、材质、回弹性、以及试睡体验来给大家做今天的科普，绝对是你看过最简单但是最有料的实测之一！

为什么要买枕头还要我多说吗？觉得没必要的话，你可以试试2天不睡枕头会怎么样？如果你觉得舒服，OK，fine，你确实也不需要枕头。

但相信我，95%的人不睡枕头都会觉得难受，出现辗转反侧、彻夜失眠的情况，最大的原因在于头部与床垫之间没有支撑力，导致出现脖颈僵硬的情况，与其说叫枕头，不如说“枕脖”，关于人为什么要睡枕头，我认为是有以下几点的：

人的颈椎具有一定的生理曲度，睡枕头可以为颈椎提供支撑。在仰卧时，合适的枕头能够使头部与身体保持在一条水平线上，维持颈椎正常的前凸曲线，避免颈椎过度后仰或前屈。在侧卧时，枕头可以填补头部与肩部之间的空隙，使颈椎保持自然的直线状态，减少颈椎的扭曲和压力。如果长期不使用枕头或使用不合适的枕头，可能会导致颈椎生理曲度变直甚至反弓，引起颈部疼痛、僵硬、头晕等症状。

睡枕头可以帮助放松颈部肌肉，减少颈部肌肉的紧张和痉挛，从而促进颈部和脑部的血液循环。良好的血液循环可以为大脑和颈部组织提供充足的氧气和营养物质，排出代谢废物，有助于缓解疲劳、提高睡眠质量、预防颈椎病和脑部疾病。

枕头可以为头部提供柔软的支撑，增加睡眠的舒适度。合适的枕头可以根据个人的睡眠习惯和体型进行选择，如不同的高度、材质、面料等，以满足不同人的需求。同时，枕头还可以起到一定的隔音、吸汗、防潮等作用，为睡眠创造一个良好的环境，从而提升睡眠质量。

那也说说大家比较关心的，什么时候应该换枕头了？当你频繁出现以下这种情况，就足够说明你现在的枕头已经不适合你了。

另外也要注意枕头的使用时间，枕头最好1-2年就换一次，太久了里面的材料会老化，而且经过一年四季的天气变化，容易产生细菌或者霉菌之类的，而且长期使用的枕头容易滋生大量尘螨。尘螨以人体脱落的皮屑为食，在温暖、潮湿的环境中繁殖迅速。数据表示，一个使用超过两年的枕头，尘螨数量可能高达数百万。

这些尘螨及其排泄物可能会引发过敏反应，如打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、皮肤瘙痒等，尤其对于过敏体质的人来说，危害更大，所以定期的更换是很正常的。

另外枕头使用久了，内里填充物会逐渐被压实，失去原有的弹性和支撑力。这会导致头部和颈部得不到良好的支撑，影响睡眠质量，甚至可能引发颈椎问题。

还有一点需要提醒大家的是：枕套要1-2周清洗一次，保证最起码的干净清爽。

枕头看似不复杂，因为组成就填充物 枕套面料，但选好一个枕头真的不容易，貌似很多人买枕头都很随意，一般都是搜索——选择销量高的——价格能接受的，就下单，全程不到3分钟。

又或者是：问问身边的人睡什么枕头，一个链接甩过来，下单了，全程不到3分钟。

大家好像买枕头，都没思考一个问题：这个枕头到底适不适合我？

所以今天来给大家做一个详细的科普，教你了解自己的睡眠爱好，以及如何选择为自己“量身定制”的枕头，真正做到0踩雷。

首先买枕头，要看支撑性、回弹性、透气性和贴合性等等，但是这些呢，绝大多数都跟枕芯有关系，其次枕套的组成主要是枕芯 枕套，枕芯提供舒适度，枕套是跟人体接触的，所以亲肤就行了，另外能带点抗菌防螨功能就最好了。

所以接下来我们详细说说这两种材质，枕头目前的填充材料是多样化的，都有其特性的，跟舒适度是绝对挂钩的，选对了材质=选对了枕头。

• 纤维枕

填充物主要是聚酯纤维等合成纤维，这种枕头价格相对便宜，轻便柔软，易于清洗。

优点：具有良好的蓬松度和透气性，能为头部提供一定的支撑。

缺点：弹性和支撑力可能会随着使用时间逐渐减弱，且容易变形。

• 荞麦枕

填充物为荞麦壳，荞麦枕很天然，具有良好的透气性和吸湿性，能保持枕头干爽。

优点：可以通过调整荞麦壳的数量来调节枕头的高度和硬度，可以满足绝大多数人的睡眠需求。

缺点：使用过程中会发出声响，影响睡眠，且需要定期晾晒以防止发霉。